Какое-то немыслимое количество еды пронеслось перед глазами за эти новогодние праздники — везде огромные накрытые столы). Мне кажется, люди за эту новогоднюю неделю съели годовой запас еды).
Приветствую вас. Я — Анна. Мне 44 года. Худею со 130 кг. Сбросила почти 31 кг. Худею на дефиците калорий и балансе БЖУ. Привожу в порядок голову. Постепенно убираю из рациона мусорную еду. И уже почти созрела для физических нагрузок. Присоединяйтесь).
Всё. Официально объявляю сезон новогодних и рождественских праздников закрытым. Ближайшее время приёмов гостей и походов в гости не предвидится. Чему я несказанно рада. Есть надоело). Хочется вернуться к привычному меню и в привычные 1800 калорий. Пора уже входить в режим — в рабочую и похудательную колею).
По поводу рабочей колеи — у меня неожиданно образовалось ещё 2 незапланированных выходных — четверг и пятница. Мои основные заказчики решили себе новогодние каникулы продлить. Сегодня написали, что работают с понедельника. Так что до понедельника я совершенно свободна).
Покажу вам свои тарелочки за 3 дня, с воскресенья по вторник. По калорийности всё нормально, под контролем. А вот БЖУ какое зря.
В воскресенье ездила в деревню. Поздравлять с днём рождения тётушку и с Новым годом всех остальных.
Позавтракала скромно — бутербродом с паштетом и йогуртом. Этого хватило, чтобы не ехать голодной и чтобы оставить себе хороший запас калорийности). В деревне ела салат Цезарь, салат с баклажанами и помидорами, картошку, тарталетку с рыбой и 4 орешка со сгущёнкой.
Вроде бы не много, а домой приехала, посчитала примерную калорийность — больше 1000 калорий за раз. Это я не ела торт, майонезные салаты, выпечку, колбасу, свинину на горячее и прочее. А сколько тогда съели остальные люди, 3000 калорий — не меньше. Тяжко вздохнула, съела на ужин йогурт и на этом успокоилась. Сложна жизнь худеющего человека — не налопаешься вволю). В итоге за день по калорийности получилось нормально, по БЖУ мало белка.
В понедельник у меня были гости. Готовить не хотелось. Поэтому экспресс-стол у меня был.
На горячее курица с яблоками, куриный фарш достала из морозилки. На гарнир беби-картофель. Из салатов порционный Цезарь с креветками и Крабовый. Паштет рыбный и печёночный из морозилки, блинчики с курицей из морозилки, я их обжаривала потом, на фото не обжаренные. На сладкое торт Птичье молоко, бисквит был в морозилке, а суфле делается быстро. Планирование и морозилка спасут человечество). Ещё были оливки, маслины, сыры и гости принесли пиццу.
Я спокойно всё посчитала. В калорийность вписала и пиццу и торт).
Моя еда.
КБЖУ.
Во вторник опять были гости.
На горячее рулетики куриные с ветчиной и сыром из морозилки. На гарнир беби-картофель. Из салатов Греческий и Крабовый. Остатки печёночного паштета перекочевали в тарталетки, блинчики с сыром и чесноком. На сладкое пирожное по типу Картошки. Гости принесли шашлык, мне по заказу куриный.
Мне во вторник отчаянно захотелось супа. Сварила, на завтрак и обед ела.
Моя еда.
КБЖУ.
Дни были активные. Бесконечно за столом не сидели. Гуляли, развлекали детей. 10000 шагов я нагуливала стабильно.
По итогам праздников сделала для себя вывод, что можно вполне себе нормально праздновать — ходить в гости, принимать гостей, ни в чём себе не отказывать и при этом не набирать немыслимое количество килограммов. Просто надо всё делать осознанно — и есть в том числе). И помнить про свою цель).
Всем добра).