Восстановление начинается с осознания проблемы. Когда я наконец признала, что больше не справляюсь, это стало переломным моментом. Я поняла: чтобы снова чувствовать себя живой, мне нужно дать себе время. Первое, что я сделала, — начала планировать отдых так же, как планировала дела. Например, каждую субботу я выделяла час на чтение, прогулку или просто тишину. Этот час был моим личным временем, которое никто не мог нарушить. Ещё я позволила себе быть менее «продуктивной». Если раньше я ругала себя за «пустой» вечер перед сериалом, то теперь воспринимаю такие моменты как часть заботы о себе. В следующей статье расскажу о техниках релаксации, которые стали моими спасательными кругами в этот период.
Восстановление начинается с осознания проблемы. Когда я наконец признала, что больше не справляюсь, это стало переломным моментом. Я поняла: чтобы снова чувствовать себя живой, мне нужно дать себе время.
Первое, что я сделала, — начала планировать отдых так же, как планировала дела. Например, каждую субботу я выделяла час на чтение, прогулку или просто тишину. Этот час был моим личным временем, которое никто не мог нарушить.
Ещё я позволила себе быть менее «продуктивной». Если раньше я ругала себя за «пустой» вечер перед сериалом, то теперь воспринимаю такие моменты как часть заботы о себе.
В следующей статье расскажу о техниках релаксации, которые стали моими спасательными кругами в этот период.
