Как известно, всё происходит из нашего самоощущения.
Его не скрыть, не спрятать.
1. Прежде всего, прекратите себя критиковать! Самокритика никогда и никого не изменила. Перемены, если и пришли, то негативные. Когда же вы одобряете свои поступки и принимаете свои реакции, вы совершенно точно получаете положительные изменения.
2. Не запугивайте себя! Перестаньте накручивать себя, искать и рисовать в голове негативные перспективы. Так вы вгоняете себя в страшный способ существования. Как только Вас захватывают негативные мысли, немедленно переключайте свой тревожный ум на мысли о приятном. Заранее создайте себе мысленный образ, который доставляет вам удовольствие и радость. У меня это белый песок на берегу Индийского океана и первые лучи восходящего солнца на почти безоблачном небе.
3. Будьте добросердечны и терпеливы к себе. Не ругайте себя за то, что вам пока не удаётся в полной мере переключать свои мысли. Кстати, я специально записала медитации, в которых вы учитесь созерцать без «словомешалки» из мыслей. ||ССЫЛКА в комментарии|| Попробуйте выйти за пределы своей системы и отнестись к себе, как человеку, которого вы искренне любите и готовы ему бесконечно помогать.
4. Будьте добрыми и к своим мыслям! Самобичевание – это проявление ненависти к своим мыслям. Если вам не нравится, что вы думаете именно такие мысли и привычным образом, просто смените тему размышлений. Представьте, что у вас есть пульт, который переключает темы, как каналы ТВ. И выберите другую программу.
5. Хвалите себя! Критика подрубает внутреннюю опору Духа, а похвала укрепляет её. Хвалите себя изо всех сил, даже через силу, так часто, как только можете. Пусть каждая маленькая победа, каждая ваша похвала себе – напоминает, как вы замечательно справляетесь со всеми жизненными обстоятельствами.
6. Поддерживайте себя! Вам стоит выяснить, что помогает вам в минуты слабости. Обратитесь к друзьям и позвольте им помочь вам! Достоверный признак настоящей силы духа – обратиться за помощью, когда вы в ней больше всего нуждаетесь.
7. Позвольте себе иметь недостатки и полюбите их! Признайте, что ваши слабости или недостатки – ваш ответ на существующую потребность. Сейчас вы ищете новые способы, удовлетворить эту потребность (например, в любви или в безопасности) более позитивным путём. Бережно распрощайтесь со старым негативным поведением!
8. Заботьтесь о своём теле! Правильное питание, как качественное топливо, необходимо организму для нужного уровня энергии и жизнеобеспечения. Спорт, йога и дыхательные практики позволяют стать внимательнее к своему телу и его реакциям. Очень важно, чтобы физические упражнения доставляли вам удовольствие. Ваше тело – храм, в котором вы живёте!
9. Упражнение – «Взгляд в свои глаза». Практикуйте затяжной взгляд в свои глаза в зеркале. Вглядывайтесь в глубину себя, говорите себе о том, как вы любите себя! Простите себя, глядя себе в глаза. Поговорите со своими родителями через свои глаза в зеркале. Простите и их. Каждый день, а можно и несколько раз в день, скажите прямо в свои глаза: «Я люблю тебя!»
10. Начинайте прямо сейчас! Не надо ждать лучших обстоятельств, бодрого самочувствия, понедельника или нового знакомства или новой работы. Начинайте прямо сейчас делать то, что вы можете, и по максимуму.
У ВАС ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ! Я ВЕРЮ В ВАС!
С любовью, Наталия Ярославцева