Беременность — это важный и ответственный период в жизни женщины, сопровождающийся множеством изменений в организме. Одним из наиболее частых неприятных симптомов у будущих мам является боль в спине. Она может существенно повлиять на качество жизни, но с правильным подходом возможно безопасно и эффективно изменить ситуацию в лучшую сторону.
Причины боли в спине у беременных
- Гормональные изменения. Во время беременности организм вырабатывает гормон релаксин, который расслабляет связки и суставы, чтобы подготовить тело к родам. Однако это приводит к снижению стабильности позвоночника.
- Смещение центра тяжести. По мере роста плода и увеличения живота центр тяжести женщины смещается вперед, что увеличивает нагрузку на поясничный отдел позвоночника.
- Увеличение веса. Лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на позвоночник, особенно в нижней его части.
- Слабость мышц. Мышцы спины и живота могут быть недостаточно подготовлены к поддержке растущей нагрузки.
- Неправильная осанка. Беременные женщины нередко начинают прогибать спину в пояснице, что усиливает напряжение в этой зоне.
- Грыжа межпозвоночного диска. Если у женщины уже были проблемы с позвоночником, беременность может спровоцировать обострение, включая развитие или усиление симптомов грыжи диска.
Профилактика/лечение боли в спине у беременных
Физическая активность.
- Лёгкие упражнения для укрепления мышц спины и живота, такие как йога для беременных или плавание, помогают снизить боль.
- Регулярные прогулки поддерживают общий тонус организма.
Ортопедические приспособления.
- Использование специального дородового бандажа уменьшает нагрузку на поясницу.
- Ортопедическая подушка для сна помогает поддерживать правильное положение тела.
Коррекция осанки.
- Беременным важно избегать долгого стояния или сидения в одном положении.
- Следует следить за положением спины при подъеме предметов.
Массаж.
- Лёгкий массаж спины улучшает кровообращение и снимает напряжение. Однако проводить его должен квалифицированный специалист, знакомый с особенностями работы с беременными.
Тепловые процедуры.
- Тёплый (не горячий!) компресс может помочь уменьшить мышечное напряжение. Но перед использованием любых процедур необходимо проконсультироваться с врачом.
Медикаментозное лечение.
- Применение обезболивающих средств при беременности допустимо только под строгим контролем врача. Парацетамол является единственным препаратом, который допустим для использования у беременных и кормящих женщин. Однако его применение не рекомендуется в третьем триместре беременности и в первые три месяца после родов во время грудного вскармливания.
Консультация специалиста.
- При сильной или постоянной боли важно обратиться к врачу для исключения более серьёзных причин, таких как грыжа диска или воспалительные процессы.
При боли в спине у беременных противопоказаны следующие методы лечения:
Лекарственные препараты:
- Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) - так как они могут оказывать вредное воздействие на развитие плода, особенно в третьем триместре.
- Опиoиды и сильнодействующие обезболивающие препараты, которые могут вызвать побочные эффекты у матери и ребенка.
- Миорелаксанты могут иметь отрицательное влияние на нервную систему.
Терапевтические процедуры:
- Мануальная терапия и остеопатия, особенно в первом триместре, могут быть опасны из-за риска травмирования или провоцирования преждевременных родов.
- Горячие компрессы или ванны с высокой температурой, поскольку перегрев может негативно сказаться на развитии плода.
Массаж и физические процедуры, требующие интенсивного воздействия на область спины, могут быть противопоказаны на определённых стадиях беременности, особенно при наличии риска выкидыша или других осложнений.
Диагностика во время беременности
Всем давно известно, что лучшим методом диагностики при боли в спине является МРТ. На данный момент не установлено, что МРТ оказывает негативное воздействие на беременных женщин. Поэтому этот метод диагностики может быть использован в случае необходимости. Основными ограничениями являются первый триместр беременности и применение контрастных веществ.
Заключение
Для лечения боли в спине у беременных предпочтительнее использовать безопасные методы, такие как легкие упражнения, поддерживающие ортопедические устройства, физиотерапевтические методы, назначенные врачом, и применение безопасных средств для снятия боли, например, парацетамол (по рекомендации врача). Боль в спине у беременных — это распространённое, но управляемое состояние. Главное — прислушиваться к своему организму и вовремя обращаться за помощью к квалифицированным специалистам.