После длинных праздников очень сложно выходить на работу.
Сегодня расскажем, как справиться с трудностями и не впасть в постновогоднюю хандру.
Но давайте для начала разберемся, почему так сложно вернуться в деловой ритм?
Причин несколько:
- У человека резко снижается уровень гормонов счастья: серотонина, эндорфинов, дофамина и адреналина.
- Отчетливо виден контраст между двумя событиями. Жизнь буквально делится на «до» и «после».
- Наступает эмоциональное истощение.
- Изменяется рацион.
Человек чувствует раздражительность, упадок сил, испытывает трудности со сном. И это нормально! Не нужно себя корить за это и ругать.
Как вернуться к работе после Нового года?
☑️Начните жизнь с чистого листа.
Для многих новогодние выходные своего рода рубеж. Каникулы помогут разобраться с истинными желаниями и оформить мысли в реальные цели.
☑️Готовьтесь заранее.
Не нужно перегружать себя в первый рабочий день. За несколько дней нормализуйте режим бодрствования и отдыха, ешьте больше овощей и фруктов. Подготовьте заранее документы, пройдитесь по магазинам, купите то, что принесет удовольствие, находясь в деловой атмосфере.
☑️Отразите мысли на бумаге.
Даже самые яркие воспоминания забываются. Чтобы сохранить удовольствие от праздничной недели, запишите самые яркие эмоции. Подкрепляйте истории фотографиями и «артефактами», например билетами в кино.
☑️Больше общайтесь, чтобы не выпасть из социума.
На помощь придут друзья, но и новые знакомства не помешают. Разделите впечатления с тем, кто может разбудить в вас самые позитивные эмоции.
☑️Не усугубляйте.
Утомляемость заставляет нас укутаться в плед. Сопротивляйтесь желанию «проспать» до майских праздников, чаще гуляйте, занимайтесь спортом, проводите время активно. Даже прогулка по району принесет пользу, пробуйте что-то новое и экспериментируйте.
А как вы справляетесь с постновогодней хандрой? Делитесь своими лайфхаками в комментариях😁