Современная культура любит бросаться модными терминами. Если кто-то говорит на повышенных тонах, возможно, он уже «токсичный». Если коллега настоял на дедлайне, он тоже в списке. Но давайте взглянем на это с другой стороны. Что, если токсичность — это не случайный эпитет, а практически диагноз, который можно поставить самому себе?
Токсичность: что это вообще такое?
Токсичность — это не черта характера, это набор паттернов поведения, которые подрывают отношения, портят атмосферу и вызывают неприятные эмоции у окружающих. Быть токсичным — это как носить невидимый костюм дикобраза: вроде не видно, а больно всем, кто рядом.
Признаки токсичного поведения
- Всё плохо, все делают не так, а если и так, то могли бы лучше. Критика может быть полезной, но только если она конструктивна. Критика - оружие токсичного человека.
- Фразы вроде «Если ты меня любишь, ты сделаешь это» или «Я так старался, а ты даже спасибо не сказал» звучат слишком часто? Добро пожаловать в клуб эмоциональных манипуляторов. Для токсичного человека — манипуляция, это второе «Я».
- У вас есть только ваша правда. Остальное — лишнее. Вам трудно понять, почему кто-то расстроен, или вы просто не хотите разбираться. Действительно, причем тут чужие эмоции, если есть вы.
- Коллега получил повышение? Вы сразу находите десятки причин, почему это несправедливо. Если радоваться за других стало труднее, чем подниматься на Эверест, это повод задуматься.
- Ошибаться свойственно всем, кроме вас. Любое замечание в ваш адрес — это либо недоразумение, либо заговор. Это практически секта имени меня самого.
Почему мы становимся токсичными?
Это может быть связано с прошлыми травмами, низкой самооценкой или банальной усталостью. Быть токсичным иногда проще, чем уделить время на свои чувства и тем более на чувства другого человека. А признаться, что вы в чем-то уязвимы и слабее, потребует достаточно ресурсов.
Что делать, если не хочется оставаться токсичным?
1️⃣ Сложно изменить то, что вы не видите. Посмотрите на себя со стороны. Возможно, близкие люди уже пытались вам намекнуть?
2️⃣Если намеки вы уже пропустили, то спросите обратную связь. Это не для слабонервных, но спросить у друзей или коллег, что они думают о вашем поведении, может стать откровением. Только будьте готовы услышать неприятное.
3️⃣ Записывайте свои эмоции и действия в дневник. Задайте себе вопросы:
«Почему я так сказал?»,
«Что я чувствовал?»,
«Как это могло повлиять на других?»
Саморефлексия — интересная штука, которая может сильно помочь вам.
4️⃣ Понимание чужих эмоций начинается с умения слушать, а не перебивать. Постарайтесь реально услышать и подождите своей очереди прежде чем начать говорить.
5️⃣ Попробуйте представить, что чувствует другой человек, когда общается с вами. Это не всегда легко, но невероятно полезно.
6️⃣ Извинение — это не поражение. Это шаг к тому, чтобы стать лучше и восстановить отношения.
Почему это важно?
Токсичность — это не просто про то, как вы можете круто расправиться с членами вашей семьи или коллегами по работе и про то, как вы влияете на других. Еще это очень про вас. Чем больше негатива вы отдаёте, тем больше его накапливается внутри. Стать человечнее вовсе не плохо, если попробовать, то может понравится. Я уже не говорю о том, что это путь к здоровым отношениям и работающий способ стать счастливее.
Быть человеком, с которым приятно находиться рядом, — это уже достойная цель.
✅ Записаться на консультацию прямо сейчас и получить квалифицированную помощь психолога-сексолога.
📌Подписывайтесь❗️Ставьте лайк 👍, жду ваши комментарии 💬 !
Присоединяйтесь в ТГ, мой канал: Психология Близости где вы сможете найти интересующую вас информацию.