Друзья, наконец-то я готова поделиться своим успешным результатом похудения на большое количество кг. Честно говоря, в первые я худела на такое кол-во кг.
Всю жизнь я была худенькой и маленькой девушкой, после рождения доченьки я немного набрала, но, честно говоря, вес очень быстро уходил. Наверное, потому что всю беременность я занималась йогой и спортом, за исключением последних 2 месяцев. После родов похудела на 9 кг.
И вот недавно я забеременела второй раз
Поэтому я пропала из блога, не писала статьи, потому что вообще не было у меня настроения. Творческая муза не посещала меня. Так вот.
После беременности я набрала лишних 15 кг, честно, я была в шоке. Ела я все подряд, не могла закрыть себе рот. А если кто и пытался это сделать - я в слезы. Крайне эмоциональной я была до ужаса.
После родов я долго восстанавливалась и спустя месяц приняла решение, что могу потихоньку возвращать физические нагрузки и вводить ограниченное питание.
Но сидеть на диетах мне не хотелось
Длительное время я провела в поисках подходящей методики питания и поняла, что мне нужно сначала прочиститься.
Так и приняла решение устраивать себе раз в неделю пост, а все остальные 6 дней я позволяла себе есть полезную еду в неограниченном количестве. Я могла поесть 5 раз за день, а могла и 3. Не было в этом моменте ограничений.
День своего поста я определила вторник - пила только воду и смузи из сельдерея и половинки яблочка. В остальные дни я ела эти продукты в различных вариациях:
- курица
- зеленая гречка
- рыба
- авокадо
- любая крупа, кроме риса и картошки
- ржаной хлебушек
- сыр
- зелень
- и прочее
Я разрешила себе есть все, только из той категории продуктов, которые мне будут полезны. Весь холодильник пришлось вычистить от плохих продуктов, чтобы не было соблазна съесть что-то лишнее.
Физические нагрузки
Два раза в неделю у меня были физические нагрузки для прокачки мышц, ходила я в зал и занималась с тренером, а после шла на растяжку всего тела.
Разумеется, физ. нагрузок по вторник и средам не было (вторник пост, а в среду отхожу).
Помимо этого, я старалась каждый день прокатываться на МФР, чтобы быстрее выводить отеки и разбивать застоявшийся целлюлит.
Мои результаты
Я скинула 11 кг, не скажу, что это было легко. По вторникам было очень тяжко, но, поверьте, через 2 недели я вообще не хотела съесть чего-то вредного и кусок запеченной форели в духовке был для меня праздником.