Если вы решите в этом году поставить перед собой важную и большую цель, рекомендую заняться заботой о себе. Наше эмоциональное, психическое и физическое здоровье будет процветать, если мы дадим себе возможность каждый день осыпать себя небольшими порциями доброты.
Уход за собой не обязательно должен быть дорогостоящим или отнимать много времени. Основное условие – хорошо чувствовать это в своем теле, разуме и духе. Вот несколько небольших, действенных способов получить воодушевляющий, поднимающий настроение и улучшающий настроение эффект заботы о себе круглый год.
6 важных целей на Новый год, которые помогут научиться заботиться о себе
1. Мы учимся говорить «нет»
Когда наш график слишком насыщен, нам нужно научиться говорить вежливое «нет» на просьбы и приглашения – будь то дополнительный телефонный звонок или другое ожидаемое задание. Дополнительный стресс может возникнуть, когда мы слишком стараемся угодить всем. Вы найдете менее плотный график гораздо более приятным и менее напряженным. Исследования показывают, что женщинам особенно трудно устанавливать границы и ограничения.
2. Нас вдохновляют позитивные сообщения
Когда вы чувствуете тревогу, сосредоточьтесь на позитивном сообщении или мантре, которая кажется вам мощной и успокаивающей. Например, вашей мантрой может быть: «Все будет хорошо. Все будет хорошо. Все будет хорошо». Держите копию в сумочке, зеркале и на столе. Повторяйте мантру или фразу, когда вы спокойны и расслаблены. Ваш мозг начнет ассоциировать нежные, поддерживающие слова с позитивным, расслабленным состоянием.
3. Мы оставляем позади концепцию совершенства
Мы часто напоминаем себе, что мы удивительно несовершенны по своей природе. Нормализуйте небольшие недостатки, которые делают вас привлекательным и даже необычным. Будь то ваша привычка опаздывать на три минуты или морщины, образующиеся вокруг глаз (или уже "вырезанные" морщинки от смеха), позвольте себе быть по-настоящему милым.
4. Мы делаем частые короткие перерывы
Забота о себе не эгоистична – она необходима. Забота о себе может выражаться в предоставлении себе места, чтобы насладиться чашкой чая, 10-минутной медитацией или коротким занятием йогой. Когда вы делаете мини-перерывы для ухода за собой, вы даете своему телу, разуму и духу время отдохнуть и восстановить силы. Когда вы отдохнете, вы почувствуете себя лучше, делясь своим временем и энергией с другими.
5. Мы освобождаем сдерживаемые мысли и чувства, ведя дневник.
Большую пользу можно получить, записывая свои тревоги и страхи в личный дневник. Ведя дневник специально для этой цели, ваша психика знает, что у нее есть «безопасное место», где можно свободно выгрузить все, что на нее давит. Запишите ежедневные встречи в своем дневнике и позвольте себе разрядить любую негативную энергию. Если возможно, делайте записи в своем дневнике хотя бы за несколько часов до сна — это позволит всем нежелательным действиям рассеяться до конца вечера.
Когда вы пишете в своем дневнике, старайтесь не исправлять себя и не беспокоиться о грамматике и т. д. Просто позвольте своим чувствам и мыслям течь свободно. Когда закончите, закройте дневник – не поддавайтесь искушению прочитать его еще раз, поскольку это часто вызывает самокритику и критику.
6. Уменьшите стресс и беспокойство.
Мы можем держать блокнот рядом с кроватью, чтобы «вычеркивать» дела из списка дел или другие мысли, которые могут мешать сну. Очень часто мы переживаем, что забудем что-то сделать на следующий день, а тревожные мысли мешают спать. Как только тревожные мысли окажутся в блокноте, психика сможет расслабиться и отдохнуть.
Предлагаю послушать медитации:
Медитация. Очищение от негативных вибраций
СИЛА ШАМАНОВ. ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ МАГИЯ
Медитация для улучшения сна и релаксации
Медитация для очищения пространства
Для поднятия настроения, приглашаю в Волшебную избушку:
Волшебная избушка. Заходите посмеемся вместе!!!
Волшебная Избушка. Какое у вас настроение? Поднимем?
Волшебная Избушка. Приглашаю в путешествие на Марс и послушать хорошую музыку.
Волшебная избушка. Вспомним любимых артистов.
Волшебная избушка. Сегодня о изменении себя Любимого.
Читайте статьи которые могут вам узнать что то новое о себе и своих близких:
Знаки зодиака и их скрытые силы.
Скрытые Силы людей, рожденных под созвездием -
Овен, Телец, Близнецы, Рак, Лев, Дева, Весы, Скорпион, Стрелец, Козерог, Водолей, Рыбы.
Дорогие читатели! Если возникли вопросы, задавайте, не стесняйтесь, отвечу всем.
Подписывайтесь на мой канал , что бы быть в курсе новых публикаций.
Жмем "палец вверх" если понравилась статья