В продолжение к статье "Дилемма: жить настоящим или строить будущее?". На этот раз взгляд не на внешние причины в попытке найти оправдание своей слабости, а субъектно, внутрь себя и своих страхов. В конце статьи подготовил для вас опросник для самостоятельной саморефлексии по данной теме, возможно будет полезен.
В продолжение размышлений о неудовлетворенности жизнью и неумении быть в настоящем, я все чаще задаюсь вопросом: почему мы выбираем избегание вместо активного участия в своей жизни? Что лежит в основе этого стремления – привычка, страх или отсутствие осознания?
Суть избегания жизни
Мы часто фокусируем внимание либо на будущем, мечтая и строя планы, либо погружаемся в информационный контент: книги, фильмы, соцсети, игры или практики. Эти действия на первый взгляд кажутся безобидными, а иногда даже полезными. Однако за этим нередко скрывается стратегия избегания.
Избегание проявляется в том, что:
- Мы не хотим замечать реальность, потому что она нас не устраивает.
- Мы боимся признать, что наша жизнь далека от желаемого.
- Мы не берем на себя ответственность за перемены, прячась в привычные рутины или развлечения.
Можно выделить три основные сферы, куда уходит наше внимание вместо жизни:
- Будущее. Мы зависаем в мечтах и целях, забывая, что настоящее – это единственное, что мы действительно контролируем.
- Информационный шум. Потребление контента часто становится способом «выключить» мозг и отложить сложные решения.
- Рутинные микропроцессы. Мы занимаемся мелкими, незначительными делами, чтобы избежать фокуса на главном.
Почему мы избегаем ответственности?
Избегание жизни и перемен часто коренится в страхе:
- Страх перемен. Мы привыкаем к своему нынешнему положению, даже если оно нас не устраивает. Страх выйти за пределы зоны комфорта становится парализующим.
- Неуверенность в своих силах и низкая самооценка. Нам кажется, что мы недостаточно компетентны или сильны, чтобы справиться с переменами.
- Социальные ожидания. Мы боимся не оправдать ожидания окружающих и выбираем путь, который кажется безопасным.
Здесь вспоминается цитата: «Не нравится – меняй, не меняешь – не ной». Но часто мы выбираем третью опцию: не меняем и, при этом, продолжаем внутренне жаловаться и искать причины, создавая токсичную среду внутри и вокруг себя (как то я писал о здоровье, такие ментальные-душевные болезни заразны, поберегите близких).
Побег в будущее и контент как формы избегания
- Побег в будущее. Мы мечтаем о лучшей жизни, ставим цели, но иногда это становится иллюзией активности. Мы живем ожиданиями, а не действием.
- Погружение в контент. Социальные сети, фильмы, игры или книги – это способ отключиться, когда реальность кажется невыносимой. В этом есть временное облегчение, но оно лишает нас сил и энергии для реальных изменений.
Ключ к трансформации: 20% усилий для 80% изменений
Что может стать катализатором изменений? Возможно, это:
- Признание своих слабостей и принятие ответственности.
- Осознание своих истинных ценностей и желаний.
- Небольшие, но последовательные действия в сторону изменений (система маленьких шагов).
- Систематическая работа с тем, что вызывает дискомфорт, вместо избегания.
Вместо того чтобы жить в режиме избегания, важно научиться задавать себе неудобные вопросы:
- Что я откладываю? Почему?
- Какие страхи мешают мне действовать?
- Что страшнее, что не получится (при этом ты получишь опыт и кучу новых эмоций и впечатлений) или сожаление, что ничего не сделал, даже не попытался (это съедает изнутри)?
- Что я могу сделать сегодня, чтобы выйти из привычного сценария?
Мы, кстати, нередко думаем, что кто-то будет смеяться, осуждать, назовет чудаком, разочаруется - но правда в том, что всем "положить", ну правда, в худшем случае это превратиться в забавную историю нашей жизни (будет что вспомнить).
Промежуточные мысли
Сегодня, исследуя свои причины избегания жизни, я не готов сделать окончательные выводы, но готов признать: этот процесс начинается с осознания и признания, принятия. Осознания того, что реальность может не устраивать, но именно это и есть точка опоры и место вашей силы, точка отправления к переменам.
Вопрос, который я задаю себе: что я могу сделать, чтобы превратить стратегию избегания в стратегию активного участия в своей жизни? Часто слышу на наши курсах фразу - "отключи мозг и сделай". Возможно, именно здесь кроется путь к удовлетворению.
Сделал для вас опросник, если захотите самостоятельно поисследовать тему избегания и собственные ограничивающие убеждения - ссылка на опросник