Искусство — отличный способ самовыражения, оно даёт нам ощущение цели и даже может служить своего рода терапией. Но как именно искусство укрепляет наше психическое благополучие?
Для начала давайте разберёмся, что мы подразумеваем под «искусством». Термин «искусство» охватывает множество различных дисциплин, включая изобразительное искусство, такое как живопись и скульптура; исполнительское искусство, такое как театр, танец и музыка; литературу, в том числе поэзию и романы; кинопроизводство, фотографию, анимацию; цифровое искусство, в том числе игры, приложения и веб-сайты; рукоделие, например вязание или шитьё; и архитектуру.
Преимущество искусства в том, что оно предлагает что-то для каждого — независимо от возраста и интересов, любой желающий найдёт творческое занятие, которое ему понравится.
Польза для психического здоровья
Один из способов, с помощью которого занятия искусством улучшают наше психическое состояние, — это самовыражение. Процесс создания чего-либо в любой форме — от написания стихотворения до лепки из глины — даёт выход эмоциям, которые в противном случае могли бы оставаться запертыми внутри нас.
Это особенно полезно, когда мы имеем дело с такими сложными эмоциями, как гнев или печаль, которые зачастую трудно выразить словами. Вместо этого создание чего-то осязаемого даёт нам возможность контролировать то, как мы справляемся с этими эмоциями, без необходимости говорить о них напрямую, если мы ещё не готовы.
Ещё один способ, с помощью которого занятия искусством приносят пользу нашему психическому здоровью, — это отвлечение от повседневных стрессов и забот, а также чувство удовлетворения от завершения своей работы.
Творческая деятельность помогает отвлечься от негативных мыслей и сосредоточиться на чём-то позитивном, что позволяет более эффективно расслабляться после периодов сильного стресса или давления, не прибегая к нездоровым механизмам преодоления трудностей, таким как употребление алкоголя, переедание и т. д.
Наконец, практика таких занятий, как рисование, лепка или музицирование, связывают с повышением уровня выработки дофамина – одного из основных нейромедиаторов, ответственных за регуляцию настроения.
Помимо непосредственного улучшения настроения, повышение уровня дофамина также приводит к улучшению когнитивных функций.
Подводя итог, можно сказать, что искусство даёт множество возможностей для улучшения психического состояния, помогая людям справляться со стрессовыми ситуациями, позволяя им свободно и безопасно выражать себя, отвлекая от повседневных забот, а также повышая выработку дофамина для улучшения общего настроения. Так почему бы не дать себе шанс попробовать себя в творческих занятиях, которые изменят вашу жизнь уже сегодня?