Вот и настал заключительный 14-й день нашего адвент календаря «Новогоднему перееданию и набору лишнего веса СТОП».
За эти 14 дней мы выбирали и пытались выполнять следующие задания:
• «Накорми себя вовремя!»
• «Дай себе ОМЕГА-3»
• «Уложи себя спать вовремя!»
• «Что я чувствую сейчас?»
• «Ешь каждый день 5 порций овощей и фруктов»
• «Сегодня я хочу сказать «Спасибо» …»
• «Восстанови питьевой режим!»
• «Еде от скуки, скажем нет»
• «Перестань кусочничать!»
• «Уважай свой физический голод!»
• Увеличь свою бытовую активность!
• Прочувствуй, какие мышцы сейчас перенапряжены.
Если вы все-таки переели в эти новогодние праздники, не расстраивайтесь. Все поправимо.
Не надо паниковать, устраивать голодовки, чистки, детоксы и делать другие бесполезные мероприятия.
Начинайте питание по своему обычному режиму, и через 1-2 недели вес станет таким, как до праздников.
Сложности могут возникнуть у людей с нарушением пищевого поведения, лишним весом, которые набрали больше 2-3 кг за 10 дней застолья. 😢
Причина набора веса никогда не бывает одна. Обычно это «букет» » из разных проблем с питанием и не всегда очевидных самому человеку с лишним весом.
Поэтому и решить проблему в одно действие не получится.
Пока еще не изобрели «волшебной» таблетки
Для того, что бы начать снижать вес, можно из перечисленных выше заданий выбрать любое 1 или 2 и начать практиковать навык ЕЖЕДНЕВНО в течение 30 дней.
Сделайте самому себе вызов! Помните, я писала подробно про метод челлендж?! Это помогает внедрить полезные привычки в жизнь и изменить свое тело и самочувствие.
Если вам сложно разобраться, нужна помощь, поддержка, приходите на индивидуальное сопровождение или в группу обучению осознанному питанию.
Группа стартует 10 января на 3 месяца .
Вы поймете, что снижать вес не так сложно, когда есть цель, четкий план действий, поддержка, обратная связь от специалиста. Решение за вами!
#мотивация #новыйобразжизни #новаяжизнь #правильноепитание #снизитьвес #похудеть #стройность #врачи #диетолог #похудеть #какпохудеть #зож #пп #сопровождение #осознанность #осознанноепитание #докторрекомендует #лечение