Всю жизнь борюсь с лишним весом, но не смотря на это вешу достаточно много, 109 кг. Изначальный вес - 118 кг. До 109 кг похудела, особо не напрягаясь, без уколов и таблеток. Просто я поняла, как питаться, чтобы потихоньку сохранять или скидывать вес, не навредив себе, и резко не откатиться назад.
Если нужно будет срочно сбросить вес, я знаю, как это сделать без голодовок, используя всего 5-6 своих любимых приемов пищи, не страдая от голода и нехватки вкусной пищи, но напрячься конечно придется, иначе я бы давно уже носила одежду 44 размера. О том, как именно я сохраняю вес, не ограничивая себя, будет во второй половине статьи.
Тем, кто скидывает по 30 кг на ИГ за 3 месяца, путем голодовок, рискуя сорваться и наесть все обратно, мой прогресс покажется смешным. Я могу за эти 3 месяца убрать всего от 5 до 10 кг, но не вредя здоровью и практически исключая риск сорваться.
А что насчёт остановки роста веса? Ведь это немаловажный момент. Опять же, если не получается скинуть вес, то удержать текущий вес тоже играет важную роль.
Я очень люблю покупное сладкое и именно это не дает мне скинуть все лишние килограммы, а их не менее 30. Но я держу текущий вес, совмещая низкокалорийную и высококалорийную пищу. А вот эффективно и достаточно быстро худеть можно только исключая из рациона/сильно ограничивая высококалорийную пищу.
При этом я умудрилась не набрать сброшенные 9 килограммов обратно, и для меня это уже подвиг!
Лично я убедилась в том, что для сохранения веса можно, и даже нужно, позволять себе запрещенные продукты. Есть только одно важное правило: знай меру. Запрещенные продукты - это все покупные сладости и фастфуд.
Как же я трепала себе нервы при подсчете калорий, расстраиваясь за каждые лишние 200-300 ккал в день, взятые даже не из шоколадных батончиков, а из куриных котлет или сырников, то есть полезной и правильной еды. Сейчас все это в прошлом!
Я не ограничиваю себя в еде, но и затяжных зажоров у меня нет. Перед тем как что-то съесть я не раздумываю, что вот это мне можно, а это нельзя. Никаких запретов!
Я могу переесть сладостей в один день, получив удовольствие, не гнобя себя за эту слабость, но следующие 2-3 дня меня не тянет переедать. Далее я могу есть хоть каждый день какие-нибудь срывные продукты в небольшом количестве, а могу и вовсе не хотеть их, но меня не тянет переедать, все в меру, и это происходит само собой, без запретов.
И даже за новогодние праздники с обилием майонезных салатов, бутербродов с маслом и красной рыбкой, парочки ужинов с эклерами и шоколадом, съеденной за просмотром фильма упаковки чипсов, я не набрала, а наоборот, даже скинула 500 граммов.
Уже несколько месяцев я не забиваю себе голову ни похудением, ни сохранением веса, не ограничиваю себя, и при этом мой вес колеблется лишь в пределах 1 кг, это норма.
Так что, всем тем, кто отчаялся и не может похудеть, запрещает себе любимые продукты, а потом срывается и съедает их в 5 раз больше, чем съел бы без запрета, попробуйте немного расслабиться и не запрещать себе.
Захотели любимый продукт? Ну купите уже себе его и съешьте с удовольствием, не ругая себя за это. Получите удовольствие и на это время забудьте о том, что у вас лишний вес.
То, можете ли вы устраивать себе такой праздник каждый день, зависит от того, в каких количествах вы себя радуете. Например, если вы съели коробку конфет за раз, понятное дело что каждый день так делать не стоит) Но если есть понемногу, можно себя радовать каждый день.
После того как вы успокоитесь и тяги не будет, т к вам уже все можно, начните пробовать рецепты из овощей и мясных продуктов, найдите для себя любимые блюда среди низкокалорийной пищи, и тогда вы сможете совмещать свою любимую еду из разных категорий, быть сытыми и довольными.
А там, возможно, и бешеная тяга к срывным продуктам пройдет, и вы сможете начать худеть, используя в своем рационе от 70% блюд из некалорийных продуктов.