В помощь сверхчувствительному человеку.

Кто такие сверхчувствительные люди? Эта особенность присуща и интровертам (их большая часть) и экстравертам. Как понять, что ты относишься к сверхчувствительным, давай разберем вместе.

Это люди чересчур уязвимые в психологическом плане. Живя эту жизнь, ты отмечаешь в себе больше недостатков – стеснительный, зажатый, лишний в этой жизни, долго думающий, считаешь, что никто тебя не понимает, при анализе уделяешь много внимания мелочам, считаешь, что у тебя заниженная самооценка, что ты тяжелее переносишь незнакомую для тебя обстановку, а из в шумной компании хочешь поскорее сбежать, чтобы почувствовать себя счастливым в спокойной атмосфере и из-за этого снова будешь чувствовать себя подавленным, потому что не такой как все остальные.

Сверхчувствительные люди очень впечатлительны, они откликаются на чувства окружающих людей и буквально «пропускают через свое тело» чувства и эмоции других людей, такие люди эмпатичные личности, поэтому часто они выбирают сферу деятельности, связанную с помощью людям.

Из-за своей впечатлительности сверхчувствительные люди чувствуют, как настроены другие люди по отношению к ним. К такому качеству как впечатлительность добавим ответственность, потому что таким людям она присуща в полной мере, их принципами с детства являются «не обманывать», «не брать чужого», «делиться с другими». Вы выступаете миротворцем там, где разгорается скандал. Сверхчувствительные люди ощущают враждебность мира более остро, их ожидания от других людей такой же чуткости, какую они проявляют сами, приводят к разочарованию, потому что большинству людей безразличны чувства других людей.

Сверхчувствительные люди выражают свои чувства, не говоря ни слова. Им свойственны богатая внутренняя жизнь, склонность к рефлексии.

Техники поддержки себя:

• Любовь к себе. В ситуациях, когда вы можете ругать себя, отследите как часто это бывает и по какой причине. Посмотрите на себя со стороны в этой ситуации и скажите утешительные слова, напишите доброе письмо самому себе, которое станем утешением в моменты, когда совершите ошибку, носите его с собой, и читайте в необходимый для вас момент. Ошибки – это наш опыт – опыт наша уверенность – внутренняя опора.
• Жалость к себе. Вы можете обнять самого себя, считая, что жаловаться непозволительно.
• Примирение с самим собой. При мысли, что ты усложняешь чью-то жизнь, прояви внимательность по отношению к себе и скажи: «Получилось не так хорошо, как я хотел. Получилось тоже неплохо, я не виню себя».
• Радость от того, кто я есть. Осознавая свою сверхчувствительность - не боишься быть не таким как все, потому что есть особенности, от которых нельзя уйти, потребность в отдыхе чаще, чем остальным, чем быстрее поймете это, тем больше сохраним сил и станем сильнее.

Занятия для радости и успокоения: йога, зарядка, танцы, пробежка, горячая ванна, послушайте музыка, совершите прогулку на свежем воздухе, зажгите ароматическую лампу, устройте себя пикник на природе, медитируйте, помечтайте в одиночестве, покормите птиц, пройдитесь босиком по земле, зажгите свечи и посмотрите на огонь, погладьте кошку.

Автор: Олеся Минх
Специалист (психолог), Телесная психотерапия

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru