Врач дала советы, как быстрее вернуться к рабочему режиму после праздников
Краснодар, 9 января – Юг Times. Во время новогодних каникул у многих сбиваются биологические ритмы. Дополнительную нагрузку оказывает обилие калорийной пищи и алкоголя. Как легче после праздников вернуться к работе, рассказала врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина. Она посоветовала по возможности начать подготовку к новому рабочему году заранее. Также следует как можно быстрее вернуть привычный режим питания, пишут «Известия».
— Лучше всего выбирать простые, но хорошо сбалансированные блюда, отказаться от алкогольных напитков, не злоупотреблять кофе и стараться завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время. Это поможет организму быстрее вернуться к привычному ритму жизни, — отметила врач.
Кроме того, стоит вернуть прогулки на свежем воздухе и тренировки. Физическая активность поможет организму восстановиться после праздников, повысить выносливость и иммунитет. Главное, чтобы они не приводили к переутомлению и переохлаждению.
— Чтобы помочь мозгу настроиться на продуктивную работу, важно подготовиться психологически. Можно составить план задач на ближайшую неделю или месяц, выписать все, что требует внимания в первые дни на работе, обозначить цели на год или квартал. Такая практика помогает уменьшить тревожность: страх, что поток задач накроет с первого же рабочего дня, сменится на понятный план, — добавила специалист.
В первый рабочий день после праздников важно постараться не сильно нагружать себя задачами, по возможности выбирать самые простые и не забывать делать перерывы.
Адаптация после праздников может занять несколько дней. Если во время каникул организм получил достаточно отдыха, физической нагрузки и питательных веществ, продуктивность вскоре восстановится.