Проблемы с кишечником – это весьма деликатная тема, и крайне неприятная. А от здоровья органов ЖКТ на самом деле зависит работа ряда систем и самочувствие организма в целом. Поговорим сегодня о поддержке микробиома кишечника, что такое синбиотики, зачем они нам нужны и какие проблемы решают.
Синбиотики – это современные препараты, содержащие в себе микс полезных ферментов, пробиотиков и пребиотиков, свойства которых открыл еще Илья Мечников в 19 веке.
Пробиотики – это живые микроорганизмы, которые оздоравливают нашу микрофлору. Наверняка вы слышали о бифидобактериях, лактобактериях, обитающих в йогуртах и других кисломолочных продуктах.
А пребиотики – это вещества, которые стимулируют рост полезной микрофлоры, то есть пробиотиков, в организме. Иными словами, пища для пробиотиков.
Синбиотики содержат в себе различные комбинации пробиотиков и пребиотиков, как для профилактики проблем с кишечником, так и для оперативной помощи. Комплексное действие синбиотиков запускает метаболизм и нормализует обменные процессы.
Итак, для чего принимать синбиотик?
- Во-первых, это нормализация работы кишечника. Синбиотики помогают процессам переваривания пищи, усвоению полезных веществ и нормализации стула.
- Другая важная функция синбиотиков – это благотворное влияние на иммунитет путем укрепления барьерных механизмов слизистой кишечника и их препятствию патогенным микроорганизмам. Почему так? Потому, что именно в кишечнике находится 60% иммунных клеток всего организма, и их работа активизируется при помощи пробиотиков.
- Наконец, синбиотики помогают восстановлению микробиома различных органов после приема лекарств, особенно антибиотиков. Их часто назначают в комплексной терапии ряда заболеваний.
Что нужно есть, чтобы обеспечить баланс пробиотиков и пребиотиков?
Человек – это то, что он ест, сказал философ, имея ввиду, скорее всего, и то, что значительное количество как полезных, так и вредных веществ поступает в наш организм через пищу. Поэтому питание, по возможности, должно быть сбалансированным.
Продукты, содержащие пробиотики:
- кефир, йогурт, простокваша;
- квашеная капуста;
- цикорий.
Продукты, содержащие пребиотики:
- овощи и фрукты;
- цельнозерновые крупы;
- бобовые;
- овес.
Биологически активные добавки. Современные биотехнологии уже позаботились о том, чтобы сбалансированный набор синбиотиков был доступен в виде готовых комплексов.
Как правильно принимать синбиотики?
Первое и главное правило приема синбиотиков – это рекомендация врача. На рынке представлены множество препаратов, у которых широкий перечень показаний. Их дозировки и кратность приема различаются в зависимости от задач. Синбиотики выпускают в виде порошков, капсул, а также жидких растворов на все случаи жизни. Возможны и нежелательные реакции организма при индивидуальной непереносимости некоторых компонентов синбиотиков, а также побочные эффекты. Поэтому не пренебрегайте консультацией специалиста прежде, чем выбрать ту или иную биодобавку и соблюдайте условия хранения препарата. А также, не забывайте пить достаточное количество свежей воды, чтобы все то полезное, что несут в себе синбиотики усваивалось, приносило здоровье и облегчение.
_______
В подготовке материала использованы следующие источники:
М. Д. Ардатская. Коррекция нарушений микробиоты кишечника при тревожно-депрессивных расстройствах. Медицинский научно-практический портал, октябрь 2023 г. ISSN 2687-1181
Пробиотики и пребиотики. Глобальные практические рекомендации Всемирной гастроэнтерологической организации. 2017
Гаус О.В., Ливзан М.А., ПРО- И СИНБИОТИКИ В ЛЕЧЕНИИ ЗАБОЛЕВАНИЙ КИШЕЧНИКА: НА КАКИЕ ЭФФЕКТЫ МЫ МОЖЕМ РАССЧИТЫВАТЬ? ФБГОУ ВО Омский государственный медицинский университет, 2020 г.