Созависимые отношения — это отношения двух людей, которые сильно зависят друг от друга: как эмоционально, так и физически и социально. Эти взаимоотношения занимают большое место в жизни и могут вытеснять всё остальное, но при этом не принося удовлетворения. Созависимый человек напрямую связан с настроением и поведением другого, а также пытается контролировать его действия, чтобы они соответствовали ожиданиям.
Чем грозит созависимость
01. Потеря личной идентичности. Созависимые часто забывают о собственных нуждах и жертвуют собой ради другого.
02. Отсутствие границ. Размытые границы между личностями приводят к переходу чужих проблем в сферу личных переживаний.
03. Зацикленность на контроле. Желание контролировать ситуации и других приводит к притеснению партнёра.
Проявления созависимости
01. Чувство вины.
Пример. Партнер всегда чувствует себя виноватым из-за постоянных претензий, даже если он не виновен. На первое место он ставит мнение другого человека и не может быть объективным, полагается только на оценку партнёра.
02. Эмоциональное истощение.
Неоправданные ожидания приводят к постоянному чувству усталости и разочарования. Они могут происходить из таких факторов, как ограниченная коммуникация между людьми, стереотипы, страхи, прошлый опыт и другие.
Пример. Если молодой человек привык, что его бывшая девушка соглашалась с каждым словом и всегда поддерживала его мнение, то он будет ожидать похожего в новых отношениях.
03. Утрата идентичности.
Пример. Созависимый человек определяет себя через отношения с другим, что приводит к потере собственных интересов и ценностей. На самом же деле каждый человек в первую очередь находится в состоянии «Я», а не «Мы» — поэтому некоторые личные характеристики формируются только вне отношений с близкими.
Типы созависимости: по каким моделям мы можем привязываться к другим
Созависимые отношения часто описываются в терминах треугольника, включающего роли спасателя, жертвы и агрессора.
1. Спасатель.
Человек, играющий роль спасателя, стремится помочь другим, часто даже в ущерб собственным интересам. Он может чувствовать себя ценным и важным только тогда, когда оказывает помощь.
2. Жертва.
Жертва, наоборот, — человек, который постоянно нуждается в помощи и поддержке. Эта роль может приносить удовлетворение, так как жертва получает внимание и заботу.
3. Агрессор.
Агрессор использует контроль и агрессию для достижения своих целей. Эта роль может быть направлена как на спасателя, так и на жертву, и создает дисбаланс в отношениях.
Созависимость часто проявляется в переходе между этими ролями, что усиливает динамику отношений и делает их менее здоровыми. Эти базовые роли проявляются в конкретных межличностных отношениях (например, в «родитель-ребёнок», «психотерапевт-клиент» и других).
В межличностных отношениях:
1. Родитель-ребёнок.
Родительская созависимость выражается в излишней заботе и контроле со стороны родителя. И этим «родителем» не обязательно может быть мама и папа, это может быть партнёр, который занимает доминирующую позицию в отношениях. В паре оба человека должны быть «на равных»: оба взрослые, принимающие рациональные решения и стремящиеся к развитию вместе.
2. Психотерапевт-клиент.
Созависимость бывает не только у партнёров, несмотря на то, что статья посвящена этой теме. Созависимость может возникнуть и у клиента по отношению к психотерапевту: например, когда пациент/клиент привыкает решать свои проблемы под руководством специалиста. Психологу очень важно предоставить человеку инструменты для самостоятельного принятия решения, ведь максимально успешного результата можно достичь только своими усилиями.
Созависимость — это динамичный процесс, который может быть изменен через осознание, обучение и поддержку специалиста. Важно обрести баланс в отношениях, чтобы сохранить свою самостоятельность и поддерживать здоровую коммуникацию с партнёром.
Приглашаем вас посмотреть запись нашего открытого урока по данной теме, чтобы лучше в ней разбираться. Переходите по ссылке.