Вялость, сонливость, упадок сил — знакомое состояние в зимний период. Дефицит витаминов, недостаток солнечного света и физической активности, низкая температура воздуха приводят к снижению иммунитета. Сохранить активность и повысить общий тонус организма поможет прием биодобавок. Но выбирать их следует с умом. Зачем нужны биологически активные добавки, какая от них польза и к чему способен привести бесконтрольный прием, рассказали в Новосибирском государственном техническом университете НЭТИ.
По словам младшего научного сотрудника Центра технологического превосходства НГТУ НЭТИ кандидата фармацевтических наук Александра Дранникова, биологически активные добавки нужны, чтобы восполнить недостаток микро- и макроэлементов в нашем организме. Мы получаем их с пищей, но иногда, например, при нерациональном и несбалансированном питании может возникнуть дефицит тех или иных веществ. В правильных пропорциях БАДы обеспечивают восполнение недостающих полезных витаминов, минералов, помогают оптимизировать обмен веществ, укрепить иммунитет.
«Есть множество витаминно-минеральных комплексов, которые зарегистрированы и продаются как БАДы в силу того, что процедура регистрации проще и вывести такой продукт на рынок дешевле. Если сравнивать витамины в виде биологически активных добавок и в виде лекарств, между ними большая разница. Витамины как лекарственные средства подлежат строгому контролю, а для их регистрации необходимо проводить клинические исследования. БАДы довольно легко регулируются в нашей стране, и здесь очень многое на совести производителя», — рассказал Александр Дранников.
Назначать самому себе БАДы, конечно же, не стоит, поскольку при передозировке может возникнуть побочный эффект. И у каждого БАДа он будет свой, поскольку они регулируют разные биохимические процессы в организме. Передозировка приема минеральных комплексов, где содержится много солей кальция, может привести к отложениям в почках и образованию камней. Избыток витамина D также оказывает негативное воздействие на почки. А вот избыток витамина С из организма выводится без проблем.
«Витамин D рекомендуют постоянно принимать в зимний период в профилактических дозах: он поддерживает костную систему, влияет на усвоение кальция, укрепляет иммунитет. Поскольку данный витамин синтезируется в коже под воздействием солнечного света, которого зимой значительно меньше, неизбежно возникает его дефицит. Курсовой прием витамина С в зимнее время способствует повышению иммунитета, помогает организму бороться с вирусами. Витамины группы B укрепляют нервную систему, способствуют улучшению настроения, необходимы для поддержания бодрости и энергии. Важен для организма Омега-3: он обладает антиоксидантными свойствами, улавливает свободные радикалы, которые могут привести к окислительным процессам и повреждению здоровых клеток. Кроме того, он благотворно действует на эмоциональное состояние. Жирные кислоты Омега-3 повышают устойчивость к холоду, помогая чувствовать себя комфортнее при низких температурах. Следует помнить о разумном применении БАДов: дозировка и продолжительность их приема положительным или отрицательным образом влияют на наше здоровье. Все должно быть в меру», — подчеркивает Александр Дранников.
По его словам, продолжительность приема БАДов зависит от индивидуальных особенностей организма, образа жизни и питания. Какие-то из них назначаются курсами, чтобы восполнить дефицит необходимых витаминов и микроэлементов — например, в восстановительный период после болезни. Спортсменам необходимо постоянно потреблять белки, аминокислоты — строительный материал для формирования мышечной ткани. При сильном дефиците какого-то необходимого в организме вещества лучше принимать лекарственные препараты, а не БАДы.
«Сейчас существует множество комплексных анализов, специализированные чек-апы, составленные с учетом особенностей конкретного региона. Например, в Сибири велик йододефицит, наблюдается недостаток витамина D и витаминов группы B. Комплексные анализы покажут, каких витаминов и микроэлементов не хватает в организме человека, и далее уже нужно консультироваться со специалистом на предмет приема тех или иных лекарственных препаратов или биологически активных добавок», — подытожил Александр Дранников.