Дорогие друзья, декабрь почти подошёл к концу, а это значит, что скоро нам нужно будет встречать Новый год и провожать старый.
Встреча Нового года часто ассоциируется с неким переходом, началом чего-то нового, обнулением, перезагрузкой, да и с чём-то волшебным.
Для того, чтобы уверенно двигаться вперёд, хорошо бы понять, а чем я занимался в этом году, какие вынес уроки и о чем мне следовало бы подумать? Что хотелось бы изменить, чего хотелось бы избежать, что хотелось бы повторить?
Предлагаю Вам сегодня погрузиться в некоторые размышления о событиях уходящего года и, возможно, составить план на будущий год.
Перед началом выполнения упражнения сконцентрируйтесь на своём состоянии, пожалуйста. Если бы ваше настроение сейчас было бы погодой, то какая это была бы погода?
А теперь приступим к вопросам. Некоторые вопросы потребуют, возможно, больше времени, чем может показаться на первый взгляд. Не торопитесь. Вы можете отложить сложные вопросы и вернуться к ним позже.
Вопросы:
1. Оцените по 10 - бальной шкале, насколько уходящий год был лёгок для вас? ( 10 - максимально легко, 1 - максимально трудно).
2. Какой месяц был максимально трудным для вас? Что происходило в этот период в вашей жизни?
3. Какой месяц принёс вам радость? Что это были за события?
4. Какие события уходящего года остались в вашей памяти тёплым воспоминанием?
5. О чем вам хочется не вспоминать?
6. Что бы вам хотелось изменить за прошедший год, если это было бы возможно?
7. Завели ли вы новые знакомства за текущий год?
8. Всех ли людей хотелось бы забрать в новый год с собой? Или с кем-то хотелось бы завершить общение? Почему?
9. Как вы изменились за прошедший год? И что на это повлияло?
10. Как вы считаете, изменились ли ваши близкие? Как это выражается?
11. Какой главный урок вы вынесли за этот год?
12. Подумайте, какие эмоции вы чаще всего испытывали за этот год, положительные или отрицательные?
13. Какое самое необычное или запоминающееся место вы посетили в этом году?
14. Встречали ли вы в уходящем году людей, которые изменили ваш взгляд на знакомые вам вещи? Что именно изменило ваше отношение?
15. Какие новые навыки вы освоили в текущем году?
16. От каких привычек вы избавились?
17. В какую сторону развивались ваши семейные отношения в этом году? Какая атмосфера преобладала в семье в течение года?
18. Было ли в этом году что-то, что пришлось вам совершать впервые?
19. Какая покупка в этом году принесла вам больше всего радости?
20. Самый приятный или неожиданный комплимент, который вы получили в этом году?
21. Назовите 3 ситуации, где ваши ожидания не совпали с реальностью?
22. Назовите 3 ситуации, где вы нашли выход, не смотря на то, что ситуация казалась критической?
23. Назовите 3 ситуации, где все закончилось лучше, чем вы себе представили?
24. Кто вас поддерживал, когда вам было тяжело в уходящем году?
25. Удалось ли вам достичь целей, поставленных в канун Нового года? (Рассматриваем цели, которые вы ставили в уходящем году)
26. За что бы вы себя поблагодарили в уходящем году?
27. Кому благодарны вы? За что?
Легко ли вам было ответить на вопросы? Есть ли что-то, над чем вы не задумывались ранее?
А теперь давайте погрузимся в атмосферу приближающегося года и попробуем задать себе некоторые вопросы:
1. Что бы вы хотели повторить вновь в будущем году? Какие места хотели бы посетить вновь?
2. С кем бы вы хотели общаться больше в новом году? Что мешало сделать это в старом? Над чем нужно поработать?
3. Какие привычки вам хотелось бы внедрить в свою жизнь? Что бы это могло изменить в вашем текущем образе жизни?
4. Есть ли у вас тема, которой вам хотелось бы уделить как можно больше времени в новом году?
5. Над какими своими качествами вам хотелось бы поработать в новом году?
6. Если у вас уже имеются определённые цели на будущий год, оцените, насколько эти цели реальны и измеримы? Что вам необходимо для достижения этих целей? (Какие ресурсы).
7. В какой сфере поставлены цели?(Здоровье, общение, семья, духовность, отдых, карьера, финансы, саморазвитие)
8. Подумайте, какие 3 варианта отдыха/перезагрузки вы могли бы внести в свою жизнь на регулярной основе?
9. Есть ли у вас страхи и переживания по поводу событий/изменений/планов и т.д. в будущем году? Это новые переживания или перешедшие из уходящего года?
10. Чего бы вы себе пожелали в будущем году?
11. Напишите фразу, которая будет поддерживать вас в будущем году, каждый раз, когда будете ее прочитывать.
Остался последний вопрос. Если бы ваше настроение сейчас было бы погодой, то какая это была бы погода?
Дорогие друзья, искренне желаю Вам крепкого здоровья, финансового благополучия, хорошего настроения и как можно больше положительных эмоций. Рада, что Вы уделили время на прочтение и выполнение данного упражнения. Если захотите поделиться своими впечатлениями или дополнить список вопросов, буду рада Вашей активности. Желаю волшебной встречи Нового года!
С наилучшими пожеланиями, Ваш психолог, Глазкова Анна ❤
Автор: Анна Глазкова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru