Признайтесь: хоть раз в жизни вы делали что-то против своей воли, чтобы «никого не расстраивать». Например, молчали, когда официант принес что-то странное вместо вашего блюда, или уступали место у окна в самолете человеку, который утверждал, что его ребенок «обожает смотреть на облака». Если это звучит знакомо, поздравляем — у вас может быть синдром «терпилы». Что это такое и как перестать быть удобным для всех, кроме себя? Давайте разбираться!
Кто такой «терпила»?
«Терпила» — это человек, который буквально подписался на роль «коврика для ног» в отношениях с другими. Он не отстаивает свои границы, всегда соглашается и боится сказать что-то «резкое», даже если его уже откровенно подталкивают к краю терпения.
Такие люди убеждены, что уступки делают их милыми и приятными. На самом же деле окружающие воспринимают их поведение как слабость и наглеют дальше. Выглядит так, будто у них на лбу висит табличка: «Со мной можно делать что угодно. Я не обижусь».
Признаки, что вы «терпила»
1. Вам неудобно заявить о своих правах
Обсчитали в магазине? Молчите, чтобы не поднимать скандал. В ресторане принесли недожаренный стейк? Вы думаете: «Ну, хотя бы мясо есть».
2. Слово «нет» вам дается с трудом
Ваше стандартное «да, конечно» включается автоматически, даже если вас просят работать в выходные или принять у себя дома знакомых троюродного брата.
3. Вы избегаете споров с «властями»
Боитесь противоречить начальнику, госслужащим или даже строгой бабушке на лестничной клетке. Они могут быть хоть сто раз неправы, но вам легче смириться, чем связываться.
4. Ваше время не ваше
Ваш босс, коллеги или даже друзья привыкли, что вы всегда на подхвате. Вам не сложно? Нет, вам ужасно сложно, но вы продолжаете молчать.
5. Вы жертвуете собой в отношениях
Например, дома вы выполняете все дела, «чтобы не было ссор», в то время как ваш партнер считает пульт от телевизора своим главным вкладом в семью.
Почему люди становятся «терпилами»
Во всем, конечно, виновато воспитание. Ну или почти во всем. В детстве вам говорили: «Будь хорошим мальчиком/девочкой, уступай старшим, слушай учителей, не перечь». Добавьте сюда страх осуждения и низкую самооценку, и получается идеальный рецепт для формирования человека, который боится сказать «нет» даже продавщице на рынке.
Как это мешает жить
1. Вы эмоционально выгораете
Ваши нервы — как батарейка на телефоне без зарядки: на исходе. Каждый новый «подвиг терпимости» приближает вас к состоянию полного истощения.
2. Ваши отношения однобоки
Люди, привыкшие, что вы уступаете, уже не считают это чем-то особенным. Они воспринимают вашу жертву как должное.
3. Вы теряете возможности
На работе вас обходят при повышениях, ведь кто станет повышать того, кто и так соглашается на всё?
4. Самоуважение страдает
Каждый раз, когда вы молчите там, где стоит говорить, вы чувствуете себя чуть меньше, чем человек.
Как перестать быть терпилой
Если вам кажется, что вы в безвыходной ситуации, у нас хорошие новости: это не так. Даже если вы привыкли быть «удобным», вы можете этому переучиться. Вот несколько простых шагов.
1. Начните с мелочей
Попробуйте вернуть сдачу, если вас обсчитали, или попросите пересадить вас на место, за которое вы заплатили. Вы удивитесь, насколько это приятно!
2. Учитесь говорить «нет»
Начните с чего-то простого. Например, скажите «нет» другу, который снова хочет занять деньги «до зарплаты».
3. Практикуйте здоровый эгоизм
Нет, это не значит, что нужно становиться злодеем из фильмов. Просто помните: ваши желания тоже имеют значение.
4. Напоминайте себе, что вы важны
Вы не приложение к чьей-то жизни. Ваше мнение, время и эмоции тоже имеют значение. Чем раньше вы начнете это осознавать, тем лучше для вас.
Итог
Быть терпилой — это не черта характера, а привычка. А привычки можно менять. Станьте чуть смелее, немного эгоистичнее и начните ставить себя на первое место. Ведь жизнь одна, и её лучше прожить с чувством собственного достоинства, а не с усталым взглядом и постоянным «ну ладно, так и быть».
Так что не терпите. Начните с малого и посмотрите, как изменится ваша жизнь. А в следующей статье поговорим о том, как распознать нарушение ваших границ.