Во время новогоднего сезона количество вызовов скорой помощи и госпитализаций по поводу острых заболеваний обычно возрастает.
Хотя новый год – это время, когда люди активно отдыхают, отправляются в отпуск или в гости, на прогулки, расслабляются, нельзя забывать о собственном здоровье.
Изменения в питании, потребление жирной, соленой или острой, экзотической пищи, алкоголь, смена обстановки – это стресс для организма. Если есть проблемы сердечно-сосудистой системы, возможно развитие особого состояния – синдрома «праздничного сердца». Это развитие аритмии (нерегулярных сердечных ритмов) с субъективно неприятными симптомами и болью в груди. В итоге отпуск может закончиться на больничной койке.
Здоровье сердца: что нужно знать
С началом череды праздников у врачей прибавляется работы. Естественно, определенную роль играет погода, в том числе холод, но больше проблем медикам доставляет любовь наших соотечественников к чрезмерно активному и неумеренному отдыху.
Отдых за границей или на отечественных курортах, вечеринки включают в себя много жирных, плотных блюд, избыток кофеина и алкоголь. Эти продукты часто содержат много жиров, сахара, соли и лишних калорий, что само по себе негативно влияет на фигуру и на сердце. Кроме того, смена режима, длительные застолья – это стресс, сопровождающийся переутомлением и десинхронозом, переутомлением.
Все это может оказать глубокое влияние на нервную систему и сердце, сосудистый тонус. Волнение, связанное с подготовкой, также может привести к нарушениям сна, что может еще больше увеличить эмоциональную и физическую нагрузку на организм.
Пациенты с имеющимися заболеваниями сердца, и даже те, у кого никогда не было проблем со здоровьем, могут столкнуться с серьезными нарушениями ритма сердца, связанными со стрессом и активным, неумеренным отдыхом.
«Синдром праздничного сердца»: развитие аритмии
Специфический термин «синдром праздничного сердца» был впервые использован врачами в 1978 году для описания нерегулярных сердечных ритмов (аритмия), которые обычно возникали во время курортного сезона после переедания и интенсивного употребления алкоголя. Как первоначально описано, подобная аритмия чаще всего наблюдалась у пациентов без ранее имевшихся заболеваний, затрагивающих сердце.
Наиболее распространенный вариант аритмии, наблюдаемый при синдроме «праздничного сердца» – это мерцательная аритмия или фибрилляция предсердий. При этой форме аритмии верхние отделы сердца (называемые предсердиями) начинают сокращаться чрезмерно быстро, нерегулярно. Это может привести к недомоганию, нарушению общего состояния, что требует госпитализации и лечения.
Основные проявления: сердцебиение, боль в груди
Симптомы фибрилляции предсердий включают учащенное сердцебиение, спутанность сознания, одышку, слабость и даже боль в груди. Считается, что аритмия при синдроме «праздничного сердца» формируется из-за чрезмерных нагрузок на организм, приема алкоголя и стресса.
Потребление алкоголя может привести к «короткому замыканию» в электрической системе сердца, изменяет уровень электролитов в крови и увеличивает выброс гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. В свою очередь, эти изменения в биохимических процессах могут привести к возникновению фибрилляции предсердий, одышки и боли в груди.
Неприятные симптомы и боль могут усугубляться стрессом, недосыпанием и перееданием. Фибрилляция предсердий может быть опасна, приводя у части пациентов с неблагоприятной наследственностью к инсульту.
Роль стресса при болезнях сердца
У пациентов с ранее выявленными заболеваниями сердца, особенно застойной сердечной недостаточностью, летний отдых и праздники могут стать особой проблемой. Переедание и избыток соли во многих праздничных блюдах и деликатесах на отдыхе, стресс могут провоцировать обострение патологий при ХСН.
Пациенты могут жаловаться на одышку и отеки, боль в сердце, многие попадают в больницу. Многие пациенты с сердечной недостаточностью должны поддерживать строго заданный баланс потребления жидкости в течение длительного времени, но отпуск и праздники могут создавать определенные трудности. К тому же, у пациентов с серьезными заболеваниями сердца отпускной стресс формирует повышенный риск сердечного приступа в период праздников.
Питание и алкоголь: умеренность во всем!
Что же можно сделать, чтобы предотвратить синдром «праздничного сердца» и другие сердечные осложнения? Важно соблюдать умеренность в питании и приеме алкоголя, выделять время для отдыха и снятия стресса.
Контроль питания. Важно помнить, что за период праздников некоторые набирают до 5-7 кг и более. Поэтому важно контролировать собственное питание. Утром обязательно нужно завтракать, в вечернее время отдавать предпочтение легким закускам и салатам, контролировать размеры порций и пить больше жидкости. В питании стоит избегать сладких, жирных продуктов, блюд с майонезом.
Умеренное употребление алкоголя и кофеина. Алкоголь является одним из основных источников избыточных калорий в период отпуска. Хотя, конечно, можно выпить один бокал вина вечером, но чрезмерное употребление алкоголя может иметь негативные последствия. Также важно ограничить кофеин.
Чрезмерное потребление кофеина может вызвать бессонницу и провоцировать проблемы с сердечным ритмом. К тому же, кофеин и алкоголь могут привести к обезвоживанию, что может привести к серьезным нарушениям уровня электролитов.
Упражнения. Во время отпуска важно тренироваться не менее 150 минут в неделю. Упражнения могут помочь снять лишний стресс и сжечь лишние калории. Кроме того, физические упражнения, особенно тренировки с отягощениями, могут активировать метаболизм и помочь сжигать калории в течение дня. Упражнения также важны для сердечно-сосудистого здоровья и могут защитить от инфаркта и инсульта.
Умеренность в отпуске
Хотя праздники – это долгожданное событие, но для организма это стресс. Люди часто работают больше обычного и готовятся к праздникам, переживают и волнуются. Важно уделять несколько минут ежедневно, чтобы просто расслабиться, принять душ или ванну, отдохнуть.
Хороший способ расслабиться – простые медитационные и дыхательные упражнения на протяжении 10-15 минут в день. Они помогают снизить кровяное давление, частоту сердечных сокращений и устранить дневной стресс.