Инфекционист рассказал, как подготовить кишечник к новогоднему застолью

Новогодние праздники часто сопровождаются обилием калорийной пищи и алкоголя, что может стать серьезным испытанием для желудочно-кишечного тракта. Инфекционист Вера Сережина в интервью РИАМО поделилась советами о том, как правильно подготовить свой организм к праздничному застолью, чтобы избежать неприятных последствий.

По мнению врача, начинать подготовку необходимо заблаговременно. Первым делом, утром следует выпивать стакан воды с лимоном, это поможет запустить метаболизм и работу печени. В течение дня специалист рекомендует употреблять достаточное количество чистой воды и травяных чаев, которые способствуют улучшению пищеварения и снятию воспалительных процессов.

"Постепенно увеличивайте количество продуктов, богатых клетчаткой, таких как свежие овощи, зелень, фрукты и цельнозерновые каши," - советует Сережина. – "Они стимулируют перистальтику кишечника, способствуют выведению шлаков и подготавливают организм к переработке тяжелой пищи. Особенно полезны свекла, кабачки, тыква и брокколи, которые положительно влияют на работу печени."

Также важным фактором является соблюдение режима питания. Врач подчеркивает, что лучше употреблять пищу небольшими порциями. Завтрак, по ее мнению, должен состоять из каш с орехами или ягодами, а обед - из легких нежирных супов. В рацион также рекомендуется включить кисломолочные продукты, такие как натуральный йогурт или кефир.

Специалист предостерегает от распространенной ошибки - голодания в течение дня перед праздничным застольем. Вместо этого, она советует за пару часов до начала застолья съесть легкий ужин. Это поможет избежать переедания и снизит нагрузку на желудок.

"Умеренность - лучший способ избежать проблем," - подчеркивает Сережина. – "Старайтесь не пробовать все подряд, особенно блюда, вызывающие тяжесть. Не забывайте делать небольшие перерывы между приемами пищи и пить воду. Подготовка ЖКТ к застолью - это вопрос заботы о себе, который поможет сохранить здоровье и насладиться праздником."

Таким образом, следуя простым рекомендациям инфекциониста, можно минимизировать негативное воздействие новогодних застолий на организм и встретить праздник в хорошем самочувствии.

Фото: pexels.com