9 способов почувствовать себя лучше после расставания

Признайте свои чувства

Хотя желание чувствовать себя лучше вполне естественно, не стоит подавлять свои чувства или отрицать их существование. Частью процесса выздоровления является признание своих чувств и разрешение себе горевать.

Дайте себе время и пространство, чтобы выплакаться. Слезы — дают разрядку, которая улучшает настроение и помогает чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе.

Не зацикливайтесь.

Восстановление после разрыва требует времени, но важно не зацикливаться на этом этапе процесса выздоровления. Вам нужно дать себе время пережить случившееся. Помните, что для каждого человека этот процесс выглядит по-разному. Не существует линейного пути перед лицом горя, например при потере отношений, и этот путь к исцелению может быть очень изменчивым.

Поговорите

Это не значит, что грусть не застанет вас врасплох время от времени, но плакать днями напролет может оказаться непродуктивным для процесса выздоровления. Если вы обнаружили, что не можете перестать плакать или плачете без видимой причины, поговорите с друзьями, близкими или психологом.

Уберите напоминания о бывшем

Когда вы переживаете разрыв, одно из первых дел, которое вам нужно сделать, — это очистить свой дом или квартиру от всех напоминаний о бывшем. Трудно пережить и излечиться от разрыва, если на тумбочке до сих пор стоит фотография вашего бывшего или вы спите в его старой толстовке. Убрать напоминания о нем из своего дома может быть полезно.

Удалите своего бывшего из своих аккаунтов в социальных сетях. Даже если вам интересно узнать, чем он занимается, постоянные напоминания в виде фотографий и постов заставят вас застрять в прошлом. Кроме того, может быть больно, если вы увидите своего бывшего с новым партнером.

Составьте список недостатков вашего бывшего

Слишком часто после расставания люди зацикливаются на всем том, чего им будет не хватать в бывшем. Вместо того чтобы вспоминать его таким, каким он был на самом деле, они видят только хорошие качества - то, чего им действительно будет не хватать.

Зацикливание на том, чего вам будет не хватать, может оказаться контрпродуктивным для вашего выздоровления. В конце концов, если вы хотите двигаться дальше, вам нужно напомнить себе, почему вы не подходите друг другу. Найдите время и запишите все, что вас беспокоит в вашем бывшем. Включите в список как крупные вещи, так и мелочи.

Позаботьтесь о себе

Ключ к улучшению самочувствия после разрыва лежит в заботе о себе. Другими словами, следите за правильным питанием, регулярными физическими нагрузками, гигиеной и достаточным количеством сна.

Также может помочь немного побаловать себя. Сходите на массаж, маникюр, на то, что поднимет ваше настроение.

Однако воздержитесь от кардинальных перемен. То, что может показаться хорошей идеей сегодня, может стать тем, о чем вы пожалеете, когда будете чувствовать себя не так эмоционально. Вместо этого сосредоточьтесь на вещах, которые помогут вам чувствовать себя лучше, не делая ничего необратимого или постоянного.

Вот несколько рекомендаций:

Займитесь йогой, медитацией или танцами (по предпочтению)

Ведите дневник, описывайте свои чувства

Слушайте музыку

Поменяйте обстановку в доме, купите себе красивое постельное бельё

Ароматерапия многим помогает снять стресс

Прослушайте воодушевляющий подкаст

Общайтесь с другими людьми

Найдите время, чтобы позвонить родным и друзьям. Даже протяните руку помощи, чтобы провести время вместе. Никогда не стоит недооценивать силу смеха и веселья в компании людей, которые любят и поддерживают вас. Это не только отличный способ исцеления, но и поможет вам не думать о бывшем.

Запланируйте приключение с собой

Неважно, что это значит — провести спокойный вечер в одиночестве, отправиться в поход в горы или спланировать короткую поездку, главное, чтобы вы привыкли оставаться наедине с собой. Если вам трудно придумать идею, подумайте о том, чтобы выбрать что-то такое, чего ваш бывший никогда бы не сделал, но что вы действительно хотели бы сделать сами.

Это прекрасная возможность наверстать упущенное время. Кроме того, это может послужить полезным напоминанием о том, почему вы не подходите друг другу.

Смиритесь с тем, что все кончено

Если вы не смиритесь с тем, что все кончено, вы застрянете в неопределенности, ожидая и надеясь, что ваш бывший поймет ошибку своего пути и попросит вернуться к отношениям — в большинстве случаев этого не происходит.

Точно так же не стоит тратить много времени на анализ того, что вы сделали не так или как вы могли бы измениться, чтобы удержать своего бывшего рядом.

Помните

Неважно, были ли вы инициатором разрыва или вас застали врасплох, важно, чтобы вы оставили прошлое позади и двигались дальше. Как именно вы это сделаете, зависит только от вас. Главное, чтобы вы приложили целенаправленные усилия, чтобы двигаться дальше.

Это не означает, что вы будете справляться с каждым днем идеально, но если вы будете принимать осознанные решения и выбирать здоровые варианты в своей жизни, то вскоре вы почувствуете себя намного лучше, а ваше разбитое сердце будет восстановлено.