Чтобы избежать набора лишнего веса во время новогодних праздников, можно составить план питания, пишет «МК в Красноярске» со ссылкой на диетолога Ольгу Ковальчук. По ее словам, также важно уделять внимание физической активности и не забывать о контроле порций.
Специалист посоветовала добавить в меню больше овощей, фруктов и нежирных белков. Лучше не пропускать приемы пищи перед застольем, поскольку это приводит к перееданию. Также лучше выбирать здоровые закуски, такие как овощные нарезки и салаты на основе йогурта, и ограничить употребление алкоголя и сладких напитков.
Ковальчук подчеркнула, что физическая активность даже в праздники поможет сжечь лишние калории. Кроме того, важно слушать свой организм и не заставлять себя есть больше, чем нужно.
Ранее эндокринолог Юлия Атаманова рассказала, что переедание в Новый год может привести к набору до 0,5–1 кг жира. По ее словам, вес может увеличиться на 2–3 кг, но это произойдет из-за отечности.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале