Закаливание организма помогает укреплять иммунитет, и в том числе, и у детей. Родителям не стоит пугаться закаливающих процедур, так как наша статья расскажет, как проводить их безопасно и с пользой для детей даже с первых месяцев жизни.
Что такое закаливание?
Если со словом «закаливание» у вас сразу же ассоциируется ныряние в прорубь и обтирание ледяной водой, то спешим вас успокоить – для укрепления здоровья можно действовать совсем другими способами. Закаливание – это комплекс процедур, направленных на укрепление защитных функций иммунитета и тренировки организма к изменениям окружающей среды и ее неблагоприятным условиям: ветер, резкая смена температур, холод. Все эти факторы могут привести к переохлаждению и, как следствие, к болезни. Но если постепенно натренировать организм к возможным изменениям, то риск заболеть существенно снижается. Проводить закаливающие процедуры важно уже с детства, чтобы ребенок был менее подвержен простудам, имел крепкий иммунитет, хороший сон и аппетит, был активным и энергичным.
К закаливающим процедурам относят: закаливание водой, воздухом и солнцем. Но чтобы закаливание было безопасным для ребенка, важно соблюдать рекомендации. О них мы вам расскажем в нашей статье.
Когда можно начинать закаливание
Начинать закаливание можно уже с первых недель жизни, когда малыш окажется дома. Перед началом пройдите осмотр педиатра. Первыми процедурами для крохи являются воздушные ванны. Несколько раз в течение дня давайте грудничку полежать без одежды и подгузника пару минут, постепенно увеличивая время. Следите за реакцией малыша: ножки и ручки должны оставаться теплыми, а кожа не должна покрываться мурашками. Перед тем, как одеть ребенка, сделайте легкие разогревающие поглаживания по телу малыша. Такие воздушные ванны закаляют малыша, развивают его терморегуляцию, улучшают кровообращение и успокаивают кожные покровы.
Виды закаливающих процедур
Помимо воздушных ванн к закаливающим процедурам относят:
✔️ Прогулки на свежем воздухе. Гулять рекомендуется ежедневно, и лучше не по одному разу. Во время прогулок очищаются легкие, улучшается сон, развивается двигательная активность. Важно правильно одеть ребенка на прогулку: ему не должно быть ни холодно, ни жарко.
✔️ Домашний климат. Регулярно проветривайте комнаты в квартире, особенно перед сном. Оптимальная температура воздуха для детей младше 3-х лет: 20-22°С летом и 22-23 °С зимой, для детей старше 3-х лет: 20-18 °С летом и 20-22 °С зимой. Влажность воздуха 40-60%.
✔️ Закаливание водой. Это самый эффективный вид закаливания. К нему относятся как гигиенические процедуры (купание, умывание), так и грудничковое плавание и занятия в бассейне.
Основные принципы закаливания
Чтобы закаливание приносило только пользу и было эффективным, необходимо придерживаться следующих принципов:
✔️ индивидуальный подход – выбирайте закаливающие процедуры исходя из индивидуальных особенностей и возможностей своего ребенка;
✔️ безопасность – не допускайте переохлаждения малыша: кожа должна сохранять розовый цвет, а сам ребёнок должен быть активным и жизнерадостным;
✔️ постепенность – переходить от легких закаливающих процедур к более сильным нужно плавно, также постепенно увеличивать и их продолжительность;
✔️ регулярность – закаливание должно носить ежедневный характер в течении всего года, так как при прерывании процедур эффект от закаливания может исчезнуть уже через неделю,
✔️ настрой ребёнка – проводите процедуры только при положительном настроении малыша;
✔️ комплексность – дополняйте закаливание соблюдением режима дня, правильным питанием, массажем и гимнастикой, тогда результат вас точно порадует.
В чем польза закаливания ребенка водой
Как мы уже отметили ранее, наиболее действенный способ закаливания – водные процедуры. Поэтому уже с первых месяцев жизни важно начать занятий грудничковым плаванием, а детей старше года водить в детский бассейн. Разница температур воды и воздуха эффективно закаляют организм ребенка, а регулярная физическая активность поддерживает защитные функции иммунитета на должно уровне. Но для достижения хорошего и устойчивого результата, заниматься плаванием необходимо регулярно три раза в неделю без длительных перерывов.
Закаливание – важная составляющая крепкого иммунитета ребенка. Следуйте нашим рекомендациям и закаляйте малыша с первых недель его жизни, чтобы заложить крепкий фундамент здоровья и обеспечить всестороннее развитие.
---------
Реклама
ИП Плетнев Григорий Викторович
ИНН: 280722815104
erid: 2VtzqxW9rie