Наша первая часть по сауне была посвящена сауне и ее пользе для здоровья . Во второй части часто задаваемых вопросов по сауне мы сосредоточимся на этикете сауны .
Каковы преимущества посещения сауны?
Подведем итоги некоторых преимуществ, которые частое посещение сауны может оказать на ваше здоровье и благополучие:
- Снижает стресс и беспокойство
- Улучшает качество сна
- Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы
- Снимает мышечные боли и болезненность
- Способствует развитию социальных связей
- Может повысить иммунную систему
- Может улучшить здоровье кожи
Польза сауны для здоровья
Сауны приносят много пользы для здоровья, особенно в сочетании с воздействием холода. Изображение предоставлено Narvi .
Что такое этикет в сауне?
Расслабление необходимо для настоящего опыта сауны, а ключ к удовольствию — обеспечение комфортной обстановки. Знание того, чего ожидать, может помочь в этом. Этикет сауны будет отличаться в зависимости от страны, семьи и обстановки. Дома у друга или в сауне на берегу озера, скорее всего, будут немного отличаться от правил общественной сауны, где много местных жителей и туристов.
Знакомство с неписаными правилами дается без труда тем, кто хорошо разбирается в традициях сауны в таких странах, как Финляндия, Эстония, Россия, Германия и Швеция. Однако для любого новичка в сауне знание того, что можно и чего нельзя делать, может вызвать некоторые вопросы.
Подробнее о традициях посещения сауны в странах Балтии, Северной Европы и Центральной Европы можно прочитать здесь .
Независимо от того, являетесь ли вы опытным любителем сауны или новичком, понимание «правильного» этикета в сауне — это путь к тому, чтобы гарантировать, что все посетители получат приятные впечатления от посещения сауны.
Общественная сауна
Этикет сауны может различаться в зависимости от места. В общественных саунах часто вывешиваются инструкции, помогающие гостям ответить на вопросы об использовании помещений. Например, в общественной сауне острова Лонна в Финляндии на стойке регистрации написаны инструкции.
Какую одежду следует надевать в сауну?
Традиционной нормой в саунах является полный отказ от одежды. Тем не менее, приоритетом является ваш комфорт, поэтому вполне нормально закутаться в полотенце, халат или надеть купальный костюм, наслаждаясь теплом сауны. На самом деле, многие общественные сауны , даже в странах Северной Европы и Балтии, могут любезно попросить посетителей надеть халат или купальник в помещениях. Если вы посещаете общественную сауну, вы обычно можете найти информацию о нарядах, просмотрев веб-сайт компании.
Полезный совет : надевайте шапочку для сауны , чтобы защитить голову и волосы от жары.
Нужно ли принимать душ перед сауной?
Да, перед входом в сауну всегда следует принимать душ. Это позволит избавиться от грязи и пота, что в свою очередь защитит деревянные скамейки и сделает пребывание в сауне приятным для вас и других. В спа-салонах и заведениях с бассейнами ополаскивание также поможет защитить внутреннюю часть от хлора.
Ополаскивание перед сауной важно из соображений гигиены, а также для защиты деревянной отделки, например, скамеек.
Как пользоваться сауной?
Просто сядьте или лягте на скамейки и расслабьтесь. В большинстве саун есть контроллер , с помощью которого можно регулировать температуру.
Поддерживайте водный баланс, выпивая воду до, во время и после сеанса в сауне. Если вы хотите полить водой горячие камни сауны, чтобы создать теплый пар ( «löyly» по-фински, «leil» по-эстонски), вежливо спросить других, не против ли они этого.
Температура будет казаться выше, когда вы льете воду на камни. Хотя вам может нравиться более острое тепло, некоторым может не нравиться. В девяти из десяти случаев другие посетители сауны будут довольны большим количеством «löyly».
Электрическая каменка для сауны Helo Ringo
Просто сядьте или лягте на скамейки сауны, чтобы насладиться теплом. Если вы хотите налить больше воды на камни, вежливо попросить об этом других.
Как долго следует находиться в сауне?
Пока это приятно. 15-20 минут за раз — это вполне средняя продолжительность за один присест. Если вы новичок в саунах, начните с более коротких сеансов и постепенно увеличивайте продолжительность. Прислушивайтесь к своему телу и выходите, чтобы остыть, когда вам захочется. Вы можете повторять горячий и холодный цикл столько раз, сколько захотите.
Подводя итог , что делать в сауне
Снимите одежду, наденьте полотенце, халат или купальник: в большинстве стран, где любят сауну, принято не надевать ничего в сауну. Однако важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно. На самом деле, во многих общественных саунах вас даже могут любезно попросить надеть купальник. Соблюдайте правила места, которое вы посещаете.
Душ: Ополаскивание делает посещение сауны более приятным для всех. Это также поможет дольше поддерживать скамейки в отличном состоянии и предотвратит повреждение древесины хлором в спа и бассейнах.
Возьмите с собой полотенце или чехол для сиденья, чтобы сидеть : это поможет защитить скамейки сауны от пота и грязи. Однако во многих общественных саунах будут одноразовые чехлы для сидений, если вы забудете принести свои собственные. Вы можете ознакомиться с нашим выбором чехлов для сидений здесь.
Возьмите с собой воду : важно поддерживать водный баланс до, во время и после сауны.
Аксессуары для сауны
Вы можете надеть полотенце в сауну, и хорошо бы принести с собой собственные чехлы для сидений, чтобы сидеть на них.
Всегда будьте уважительны к другим, когда посещаете сауну. Хотя сауна — это место для общения, для некоторых это также может быть моментом в неделю, чтобы просто расслабиться. Следите за громкостью и наслаждайтесь теплом.
После того, как вы выйдете из сауны, снова примите душ, выпейте воды и охладитесь на улице или в зоне отдыха. Если сауна расположена у озера или оборудована холодной купелью , насладитесь освежающим купанием или примите прохладный душ, чтобы получить максимальную пользу для здоровья. #бани, #сауны, #бани красноярск, #сауны бани