Что делать, чтобы знаменитая фраза героя Юрия Никулина «поскользнулся, упал, очнулся, гипс» не стала вашей грустной реальностью?
Как избежать травм зимой, рассказал врач-травматолог-ортопед, врач высшей категории Леонидом Фарба.
Если в прогнозе погоды есть информация о гололедице в вашем регионе, обязательно примите меры для снижения вероятности получения травмы.
Прежде всего, обратите внимание на обувь. Она должна быть устойчивой, без каблуков и на НЕСКОЛЬЗЯЩЕЙ подошве. Рельефность подошвы не всегда обеспечивает ей антискользящий эффект, поэтому внимательно подходите к выбору подходящей пары обуви.
У современных производителей обуви есть масса вариантов съемной шипованной подошвы для зимы, которая фиксируется на специальный ключ. А также ледоступы.
Кроме того, маркетплейсы предлагают пользователям различные варианты наклеек и пластырей на подошву.
Лайфхак: Если другого выхода нет, вы можете воспользоваться рулонным пластырем-повязкой, приклеив его на чистую сухую подошву обуви в несколько рядов. Однако не стоит забывать, что данная мера временная и под воздействием воды и грязи пластырь быстро отклеится.
Пожилым людям рекомендуется использовать трость с резиновым наконечником, специальную палку с заостренными шипами или антискользящие насадки для трости/ костылей/ ходунков.
Не рекомендуется носить длиннополую одежду, за которую можно зацепиться, а также тяжелые пакеты и сумки с длинными ручками. Они могут смещать центр тяжести при падении.
Помните, что в нетрезвом состоянии травмоопасность увеличивается.
Как «корова на льду»!
Основное правило передвижения по гололеду гласит: самый безопасный вариант хождения — мелкими шажками, немного скользя ногами, как на маленьких лыжах. Такой стиль сравнивают обычно с коровой, которая оказалась на льду.
Идти необходимо, как можно медленнее. Чем быстрее скорость передвижения, тем выше шансы падения.
Наступайте на всю подошву, ноги должны быть слегка расслаблены, а руки свободны. А если вдруг вы поскользнулись, присядьте, чтобы уменьшить высоту падения.
Не расслабляться! Как правильно падать
Вопреки распространенному мнению, во время падения не рекомендуется расслаблять тело. Шансы заработать перелом в расслабленном состоянии гораздо выше, потому что сила удара приходится на кости. В момент падения лучше сгруппироваться, втянуть голову в плечи, прижать локти к туловищу, ноги слегка согнуть в коленях.
Постарайтесь упасть на бок — так безопаснее всего. И ни в коем случае не падайте на вытянутые руки. Многие так поступают автоматически и в результате возникает частая гололедная травма — перелом предплечья.
При падении на спину постарайтесь прижать подбородок к груди, чтобы защитить голову. А если произошло падение со скользкой лестницы, закрывайте лицо и голову руками.
Не пытайтесь затормозить при падении, растопырив руки и ноги, — это только увеличит количество травм.
Упал — не вставай. Если вы упали - не спешите подниматься. Приподнимите голову, пошевелите ногами, руками. Вставать можно только в том случае, если нет острой боли.
Подводя итог:
- держитесь подальше от обледенелых участков дороги;
- зимой ходите по дорожкам, посыпанным реагентами, песком или солью;
- во время ходьбы избегайте резких движений или смены положения тела;
- носите обувь на низком каблуке с резиновой подошвой;
- если вам тяжело передвигаться самостоятельно, используйте трость с противоскользящей насадкой, даже при ходьбе на небольшие расстояния;
- внимательно смотрите под ноги;
- если вы используете вспомогательные приспособления (трость, ходунки), то они должны быть устойчивыми, с широкими ножками.
Доврачебная помощь
Первую доврачебную помощь можно оказать прямо на месте. Если травмирована конечность, то ее, прежде всего, нужно обездвижить, зафиксировать с помощью шины, на руку сделать поддерживающую повязку. Для этого могут быть использованы предметы, которые есть рядом: доска, шарф, косынка.
Чтобы снять отек, уменьшить болевые ощущения, к ушибу или перелому желательно приложить что-нибудь холодное, например, снег.
Получив травму, не стоит заниматься самолечением, обязательно и безотлагательно обратитесь в травмпункт, либо в поликлинику по месту жительства.
В случае серьезных травм необходимо вызвать скорую медицинскую помощь.
Берегите себя и будьте здоровы!