Вам знакомо ощущение, когда нужно что-то сделать, вы откладываете?Действия не выполняются, а самогнобление усиливается?
Знаете, о чём я? Когда вы начинаете строго себе приказывать: «Быстро собралась и сделала!» Но что-то внутри сопротивляется.
В таких случаях важно понять, что это не просто лень, а скорее защита от дискомфорта.
Давайте разберемся, как можно с этим справиться с позиции бережности к себе. Потому что принуждение, как вы уже поняли, не работает.
ПОЧЕМУ МЫ ОТКЛАДЫВАЕМ ВАЖНЫЕ ДЕЛА?
По сути - это способ избежать того, что вызывает неприятные эмоции:
▫️Скука - когда задание кажется неинтересным.
▫️Раздражение - что-то вызывает дискомфорт.
▫️Сложность - задача кажется слишком объёмной или сложной.
▫️Отсутствие структуры - когда нет чётких сроков и плана.
Напишите в комментариях, какая из этих причин мешает вам приступить к делу?
ХОРОШАЯ НОВОСТЬ! Есть способы справиться с этим, не заставляя себя!
1 СПОСОБ: «Разбейте большую задачу на маленькие шаги.»
Например, если вы хотите прочитать книгу, не думайте сразу о всей книге, начните с малого: «почитаю 10 минут. Маленькие шаги помогут не перегружать себя.
2 СПОСОБ: «Не ждите, пока будете на 100% готовы!» Даже если вам кажется, что у вас нет всех данных или информации, начните.
Откладывание в долгий ящик, часто возникает из-за ожидания «идеального момента», который никогда не наступит.
Разрешите себе предъявляться в несовершенстве и расти в процессе!
3 СПОСОБ: «Поменяйте отношение к себе». Вместо того, чтобы приказывать себе: «Соберись и сделай уже наконец!» Скажите: «Для меня это важно и я выбираю начать с простого шага».
4 СПОСОБ: «Если дело можно сделать за 2 минуты — сделайте его сразу.»
Мелкие задачи часто занимают намного меньше времени, чем мы думаем.
Этот способ помогает справиться с мелкими «незавершёнными делами» и не перегружать себя лишним.
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на МОЙ КАНАЛ!
Там я делюсь ещё больше полезными упражнениями, советами и историями, которые помогут вам делать, а не откладывать. А также, перестать с собой бороться и стать бережнее к себе!