Я давно и глубоко работаю с темой привычек.
Сначала помогала своим ученикам сделать изучение английского частью их повседневной жизни (в прошлой, "донейроинтеграционной" жизни я преподавала английский). Потом сама искала подходы, чтобы внедрить полезные привычки в свою жизнь. А став тренером, поняла, что мои знания помогают людям легко и надолго прививать полезные привычки. 🧘♀️📚🚰
Чтобы упростить процесс, я изучила множество материалов, а метод нейроинтеграции 🧠 помог мне объединить все знания воедино. Я разработала инструменты 🛠, которые делают прививание привычек легким и даже приятным.
💡 3 ключевых совета, чтобы ваши привычки прижились:
1️⃣ Начинайте с малого. Чем меньше шаг, тем проще мозг соглашается с задачей. Попробуйте начать с 2 минут!
2️⃣ Привязывайте новую привычку к уже существующей. Например, выпивать стакан воды сразу после утренней чашки кофе.
3️⃣ Используйте подсказки. Напоминания, трекеры или даже физические маркеры помогут не забыть о новой привычке.
Но чтобы привычки действительно стали частью жизни, нужен один главный ингредиент 🟢:
Мотивация ✨
А если быть точнее, понимание зачем это нужно именно вам.
Задайте себе вопросы:
- Зачем мне читать книги?
- Зачем мне заниматься йогой?
- Зачем пить воду натощак?
Если цель ясна и вдохновляет, сопротивления становится меньше. А если цель не так очевидна (например, из-за рекомендаций врача), важно напоминать себе, что это шаг к большему благополучию.
Привычки — это не про сложные схемы, это про простые и понятные шаги. 💛
❓ Как у вас с привычками? Есть те, которые ну никак не удается привить?