Мандарины, апельсины, грейпфруты… 🍊🍊🍊
Новогодний стол без них — как ёлка без игрушек! 🎄
Но задумывались ли мы, насколько полезно поглощать цитрусовые килограммами?
Как специалист в области питания, я часто сталкиваюсь с последствиями праздничных «цитрусовых марафонов». И поверьте, они не всегда радужные! 😅
Что же происходит, когда мы налегаем на эти ароматные фрукты?
✅ Витамин С — наш друг! Иммунитет крепчает, настроение улучшается.
❌ Но! Избыток кислоты может привести к проблемам с желудком.
🧠 Интересный факт: цитрусовые влияют на усвоение некоторых лекарств!
А что, если я скажу, что есть альтернативы, не менее вкусные и полезные? 🤫
Вот несколько советов, чем можно заменить цитрусовые:
❤️ Киви — богат витамином С и имеет низкую кислотность
❤️ Ягоды (клюква, черника, малина) — отличный источник антиоксидантов
❤️ Квашеная капуста — содержит много витамина С и пробиотиков
❤️ Болгарский перец — один из лидеров по содержанию витамина С
❤️ Шиповник — рекордсмен по витамину С, можно заваривать как чай.
Помни, разнообразие в питании — ключ к здоровью. Наслаждайся праздниками с умом! 🍊
#апельсины #мандарины #здоровьеженщины
