Карта Желаний – это инструмент настройки нашей жизни на волну успеха. Только настроив приемник на нужную волну, мы можем услышать важное и интересное нам.
Тема составления карт желаний очень интересна с точки зрения психологии. Эффективность подобных методик связана не столько с магией исполнения желаний, сколько с психологическими механизмами, которые они запускают. Давайте разберёмся, как сделать карту желаний действительно работающей.
- Определение Целей (SMART): Ключевой момент – чёткое формулирование желаний. Не просто "хочу быть богатой", а "к 31 декабря 2025 года увеличить свой доход на 50% за счёт…" (указать конкретные действия). Применяйте принцип SMART: Specific (конкретная), Measurable (измеримая), Achievable (достижимая), Relevant (релевантная), Time-bound (ограниченная во времени). Размытые желания не активируют необходимые психические процессы.
- Визуализация и Эмоциональное Заряжение: Карта желаний – это инструмент визуализации. Важно не просто вырезать картинки, а выбирать изображения, вызывающие яркие положительные эмоции. Представьте себя уже достигшим цели – какие чувства вы испытываете? Запишите их! Эти эмоции – мощный двигатель мотивации.
- Подсознание и Аффирмации: Карта желаний воздействует на подсознание, формируя позитивные установки. Добавьте на карту аффирмации – короткие позитивные утверждения, отражающие ваши желания в утвердительной форме, например, "Я легко и уверенно достигаю своих финансовых целей". Постоянное визуальное и вербальное подкрепление усиливает эффект.
- Выбор Методики и Формата: Существует множество способов создания карты желаний: коллаж, mind map (ментальная карта), доска визуализации в цифровом формате. Выбирайте вариант, который вам наиболее комфортен и понятен. Не нужно гнаться за сложными техниками, главное – внутренняя работа и искренность.
- Регулярная Работа с Картой: Карта – не панацея, а инструмент. Её нужно регулярно рассматривать, вспоминать свои цели и ощущения, связанные с их достижением. Это поддерживает мотивацию и фокусирует внимание на желаемом результате. Ежедневное перелистывание или просмотр карты хотя бы на несколько минут увеличит её эффективность.
- Планирование Действий: Важно понимать, что карта желаний – это не волшебная палочка. Она помогает сфокусироваться и найти мотивацию, но без конкретных действий результата не будет. Составьте план действий по достижению каждой цели, разбейте большие задачи на маленькие, установите реалистичные сроки.
- Коррекция и Обновление: Жизнь меняется, меняются и наши цели. Регулярно пересматривайте свою карту желаний, вносите корректировки, добавляйте новые цели, удаляйте уже достигнутые. Это поддерживает актуальность и эффективность инструмента.
Подводя итог, скажу: эффективность карты желаний прямо пропорциональна вашей задействованности в процессе её создания и дальнейшей работе с ней. Это не пассивная методика, а активный инструмент самомотивации и планирования. Ключ к успеху – четкие цели, яркие эмоции и постоянное внимание к своим желаниям.
Стиль карты желаний вы можете выбрать любой.
или
Важные правила для работы с картой желаний:
- Осознанно и четко формулируйте желания и выражайте их в конкретных словах.
- Формулировка желания должна быть в утвердительной форме и настоящем времени, как будто уже получаете это. Не в будущем, а именно в НАСТОЯЩЕМ.
* Не пишите свои желания с частицей «НЕ». К примеру «Я не буду курить», лучше написать «Я легко смогу бросить курить».
* Карта желаний работает эффективнее, если вы часто видите ее. Поэтому важно расположить её на самые видные место. А ещё лучше создать её на телефоне или сделать её фото и поместить на заставку телефона или экран блокировки.
* Когда ваше желание исполнилось, рекомендуется мысленно поблагодарить Вселенную и конечно же себя за это, и заменить эту картинку на другую, т.е. приклеить на Карту желаний картинку с вашим новым желанием (или поменять картинке, если она в электронном виде).
А вы делаете карту желаний?
Желаю вам успехов.
С уважением Александра Калеева.
Автор: Александра Калеева
Психолог, Аналитический Спортивный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru