В этом году, 11 марта, мне исполниться 45 лет. А как говориться в 45 Баба ягодка опять! Вот и хочу посвятить этот год максимально любви к себе и своему телу. По натуре я такой человек, что очень быстро чем-то загораюсь и так же быстро остываю, поэтому хочу публично провести этот год-марафон в Дзен, чтобы не слиться.
Задачи на этот год:
- навести порядок в питании;
- снизить вес на 30 кг;
- улучшить здоровье;
Чтобы было с чем сравнивать нужно определить точку А:
1. Вес 110 кг;
2. Спорт отсутствует;
3. Активность в среднем 5000 шагов в день.
Точка Б:
1. Вес 80 кг;
2. Занятия спортом на постоянной основе;
3. Активность в шагах не менее 10000 шагов.
4. Ну и вообще хочется лоску навести;
5. Больше времени уделять творчеству и хобби.
Из всего вышесказанного можно определить план действий:
1. Контроль питания – меня больше привлекает питание по правилу здоровой тарелки (1/2 овощи и фрукты, ¼ углеводы и ¼ белок), так же планирую сделать рацион на 1500 ккал;
2. Контроль активности – начну с увеличения шаговой активности, постепенно буду вводить спорт в свою жизнь;
3. Процедуры для тела – начну с домашних процедур, далее видно будет;
4. Мероприятия для души – чувствую острую потребность в творчестве, нужно направить фокус на хобби и увлечения, выделить время на это.