Рассказываем о простых и доступных способах повысить защитные силы организма ⬇️
Кажется, что от простуды и инфекций не скрыться, даже если не выходить с ребёнком из дома. И неудивительно: ОРВИ могут вызывать более 200 видов вирусов. Но снизить риск заражения можно с помощью неспецифических мер профилактики. В статье расскажем, как обустроить быт и чем поддержать здоровье в разгар простуд.
Правильная гигиена
Начать профилактику можно с простого: мыть руки после улицы, транспорта и игр на детской площадке. Не меньше 20 секунд. Это как раз то время, за которое можно напеть любимую мелодию из мультфильма — процесс пойдёт веселее.
Важно не переусердствовать. Слишком частое мытьё с антибактериальным мылом вредно для кожи — так она теряет защитный барьер и становится уязвимой.
Про промывание носа тоже вспоминают далеко не все. А зря. Так вирусы не успевают закрепиться, а слизистая — пересушиться. Удобный спрей с морской водой или физраствором – верный помощник в борьбе с вирусами.
Полотенце. У каждого члена семьи должно быть своё – для рук, лица и тела.
Чаще проветривать и делать влажную уборку
Чтобы вирусы не устроили в доме карантин, начните с простых вещей.
Первое – проветривание. Вирусы активно размножаются в душных, жарких помещениях с сухим воздухом. Поэтому важно как можно чаще открывать окна и проветривать помещения, чтобы воздух циркулировал.
Второе – влажная уборка. Это нужно не для того, чтобы плитка блестела, а чтобы болезнетворные бактерии и вирусы не разносились по квартире после уличной прогулки.
Срок жизни у всех патогенных микроорганизмов разный и может доходить до 7–12 дней. Поэтому общая рекомендация — просто чаще проводить влажную уборку, периодически применяя дезинфицирующие средства, лучше гипоаллергенные.
Третье — увлажнение воздуха. В холодный сезон вирусы легко распространяются при пониженной влажности. Сухой воздух сушит и слизистую носа, она становится уязвимой для вирусов. Поэтому желательно поддерживать влажность в квартире на уровне 40-60%.
Поддерживать иммунитет с помощью правильного питания
Одна из причин слабого иммунитета — несбалансированное питание. В таком случае организму просто не хватает ресурсов, чтобы эффективно бороться с вирусами. Поэтому важно поддерживать разнообразный рацион и есть больше свежих овощей и фруктов. Самые важные микроэлементы для иммунитета — витамин С, D и цинк. Это трио способствует выработке иммунных клеток, повышает устойчивость организма к воспалительным и инфекционным заболеваниям.
Для крепкого иммунитета важно следить и за здоровьем кишечника: 80% клеток иммунной системы находится именно в нём. Этот орган одним из первых сталкивается с попавшими извне патогенами и создает барьер для проникновения бактерий и вирусов в кровь.
Поэтому чаще включайте в рацион кисломолочные продукты, а также продукты богатые клетчаткой — свежие фрукты, овощи, зелень, злаки — для улучшения микробиома кишечника.
А для профилактики и при первых признаках ОРВИ или гриппа можно принимать иммуно-пробиотики, например, Бак-Сет Колд/Флю.
Иммуно-пробиотики — это специальные пробиотические бактерии, которые обладают свойствами стимуляции иммунной системы: они активируют иммунитет путем выработки иммуноглобулина А (sIgA) и собственного интерферона гамма, влияют на количество лимфоцитов и клеток-киллеров, а также создают защитный слой в кишечнике, препятствующий проникновению патогенных бактерий и вирусов в кровь.
В составе Бак-Сет Колд/Флю 17 видов (штаммов) полезных бактерий. А в одной капсуле содержится не менее 14 млрд микроорганизмов.
Средство не вторгается грубо в собственные защитные механизмы организма, поэтому подходит беременным и кормящим женщинам, детям с двух лет и пожилым людям.
Бак-Сет Колд/Флю подходит для применения накануне и в сезон простудных заболеваний (ОРВИ), при контакте с заболевшим ОРВИ и гриппом или нахождении в эпидемическом очаге. Детям для профилактики рекомендуется начать прием Бак-Сет Колд/Флю за 2 недели до начала посещения детского сада или школы.
Переходите на официальный сайт Бак-Сет Колд/Флю, там вы сможете узнать больше о действии иммуно-пробиотиков. При покупке 2 упаковок в Apteka.ru действует скидка 200 рублей.