Рубрика "Техники, тесты, гайды"
Возможно, вам удобнее будет просто поразмышлять над
общими вопросами, а не отвечать на тест.
Они приведены
ниже⬇️
Ответы можно просто сформулировать для себя
или записать. Во втором случае вы проработаете вопросы
глубже. К тому же это позволит впоследствии обсудить их
с партнером.
🟠 Какие представления о любви и браке достались вам
в наследство от родителей? А какие вы приобрели в обществе? Считаете ли близость и возможность доверять другим
источником силы?
🟠 Были ли у вас когда-либо доверительные и безопасные отношения, в которых вы были близки с партнером
и — в случае необходимости — обращались к нему (к ней)
за поддержкой и утешением? Есть ли у вас образ такой
связи? Модель, которая помогла бы выстраивать текущие
отношения? Вспомните случай или момент, когда эмоциональная связь была именно такой. Обсудите с партнером.
🟠 Вынесли ли вы из прошлых отношений, что возлюбленные ненадежны? Что необходимо быть начеку и сражаться
за внимание и ответные чувства? Приходили ли к выводу,
что зависеть от других опасно? Что лучше всего держать
дистанцию, ни в ком не нуждаться и избегать близости?
Мы неизбежно начинаем реализовывать одну из этих стратегий, чувствуя отстраненность или холодность партнера.
Какую из них вы выбирали в прошлых отношениях, например с родителями, когда что-то шло не так?
🟠 Испытывали ли вы потребность знать, что любимый
рядом? Если его не было, то что чувствовали? Какие выводы сделали? Как справились с этим? Влияет ли этот опыт
каким-то образом на ваши настоящие отношения?
🟠 Сложно ли вам обращаться за поддержкой, доверять
людям и позволять им быть рядом, когда вы действительно
нуждаетесь?
Если да, что вы делаете, когда дела идут хуже
некуда или когда одиноко?
🟠 Как должен вести себя достойный доверия, искренний,
чуткий и неравнодушный партнер? Подробно опишите два
его (ее) типичных поступка или проявления заботы. Что вы чувствуете после этих знаков внимания?
🟠 В своих настоящих отношениях можете ли вы попросить партнера или иначе дать ему (ей) понять, что нуждаетесь в близости и утешении? Это легко или сложно? Возможно, вы сомневаетесь, не покажется ли это признаком слабости. Или считаете, что слишком рискуете.
Оцените от 1 до 10 степень
сложности таких признаний.
1 — совсем легко, 10 — практически невозможно. Обсудите свои наблюдения с партнером.
🟠 Почувствовав, что партнер отдалился, вы скорее станете злиться, раздражаться и попытаетесь принудить его (ее)
к диалогу? Или закроетесь и отстранитесь, чтобы отвлечься
от ощущения заброшенности и одиночества? Можете ли вы
вспомнить, когда такое случалось?
🟠 Вспомните случай, когда вопрос вроде «Ты со мной?»
словно повисал в воздухе, а вы заводились и затевали скандал
на пустом месте. Поделитесь с партнером.
🟠 Постарайтесь вспомнить моменты, когда один обращался за поддержкой и утешением, а второй отвечал так,
что отношения начинали казаться обоим очень близкими
и безопасными. Обсудите их с партнером.
Теперь вы имеете представление о том, что такое любовь
и положительная зависимость.
❕ А исцеляющие диалоги
из следующей части книги помогут создать прочные близкие отношения.
✔️Первые четыре позволят разомкнуть порочный
круг, угодив в который, вы все сильнее отдаляетесь. Помогут
настроиться друг на друга, чтобы слышать, чувствовать,
понимать и принимать партнера.
✔️Следующие два диалога
расскажут, как умение прощать обиды и интимная близость
сделают отношения крепче.
✔️Наконец, на последнем этапе
мы научимся поддерживать прочные близкие отношения
изо дня в день.
Из книги С. Джонсон «Обними меня крепче»
Подписывайтесь на мой телеграм-канал
