“Ты чего какая стала, климакс, что ли?” - слышите все чаще от близких. А может и правда это он, а вы все сваливаете на усталость, на недосып…
Без паники! Старость отложим, с климаксом справимся, если не лениться, то на раз-два. Что делать?:
1. Принять, что усталость, раздражительность, перепады настроения, плохой сон, снижение концентрации внимания и другие проявления действительно могут быть вызваны гормональными изменениями.
2. Сходите к врачу. Гинеколог сможет определить, связаны ли симптомы с климаксом. Для этого, помимо осмотра, нужно сделать УЗИ малого, сдать анализы крови на АМГ и ФСГ. Как по ним понять, что происходит?
Если по УЗИ в яичниках нет фолликулов (или их 1-2 и они маленькие), анализ на ФСГ выше 25, а анализ на АМГ равен 0, то это означает, что да, ваши яичники завершают свою работу. Но не нужно записывать себя в бабульки и занимать лавочку у подъезда. Обследование, чтобы узнать, можно ли вам менопаузальную терапию, подбор этой терапии и вы забудете, что у вас какой-то там климакс.
3. Но терапия - это только один из пазлов здоровья:
- Очень важен хороший, качественный сон. Если с ним проблемы, обратитесь к неврологу.
- Физическая активность. Регулярная!
- Питание. Хорошие жиры, белки, клетчатка - все это очень нужно вашему организму. А вот трансжиры, пустые углеводы, сахар - нет.
4. Эмоциональная поддержка. Разговоры с близкими или подругами, которые тоже прошли через климакс, могут снять чувство одиночества, непонимания того, что делать дальше.
Если чувство тревоги или апатии усиливается, может быть полезно обратиться к психологу. Или вступить в наш Женский Клуб 45+.
💬Елена, участница Клуба: “В этом году я вступила в наш замечательный женский клуб - это самое радостное достижение. Здесь, благодаря всем Вам, я каждый день учусь новому, работаю над собой и получаю хорошие результаты. Люблю всех и ценю.”
Чтобы тоже получать хорошие результаты в виде отличного самочувствия и прекрасного настроения, несмотря на климакс, вступайте в Женский клуб 45 + и начните новый год с заботы о себе.
С наступающим!🎄🎄