Творог считается одним из самых лучших завтраков и речь тут о его полезных свойствах. В прошлых статьях я указывала на то, что для многих пенсионеров очень важно употреблять большое количество белка.
Так вот, творог считается лидером по содержанию белка среди всех привычных продуктов, которые мы едим на завтрак.
🙋♀️🙋♀️Ладно, это обсудим чуть позже. А пока расскажу про себя. Вчера я получила диплом об образовании специальности Диетолог. Все же знают, что я нутрициолог уже 12 с лишним лет? А вот диетологом стала совершенно недавно!
Знаете, повышение квалификации это очень классно для моего блога и для вас. Я, кстати, задумываюсь над тем, чтобы открыть "премиум"-доступ к своим статьям. То есть, буду писать статьи за платную подписку. (не волнуйтесь, бесплатные статьи на моем канале будут также выходить каждый день!)
Но я пока думаю, а вы пока напишите в комментариях, как вы к этому относитесь :)
Раскрываем правду о твороге
Вся загвоздка заключается в том, чтобы пенсионер выбирал правильный творог, а именно - нужной жирности и только на рынке.
Пожалуйста, не берите кисломолочные продукты в пластиковых упаковках - творог впитывает в себя химию, берите лучше на рынке.
По поводу жирности, пожалуйста, не берите обезжиренный. Туда добавляются химические растворы, которые убирают все полезные белки (они нормально не усваиваются организмом) и витамины.
Итак, берем творог средней жирности и на рынке. С этим определились.
Почему творог нужно есть всем пенсионерам?
✔Первый и самый главный момент - творог содержит в себе полезные белки и жиры, которые очень сильно помогают нашим мышцам и косточкам нормально функционировать.
К примеру, яйца считаются высокобелковым продуктом, но белка там 6 грамм, а в творог 16 грамм (на 100г). В 2,5 раза больше пользы.
Белок помогает участвовать в обменных процессах, это запускает похудение и ускоряет ваш метаболизм.
Плюс, ваши мышцы быстрее становятся крепкими, а тело - более подтянутым. За счет активации мышц - уходит нагрузка с костей и суставов.
✔Второй момент. Творог - это кисломолочный продукт. Он лучший друг вашего кишечника (просто не перебарщиваем). Полезные бактерии в его составе улучшают работу пищеварения.
"Хорошие" бактерии в твороге не дают распространяться плохим, что предотвращает вздутие, метеоризм и боли в животе.
✔Третий момент касается нашего с вами счастья :) В твороге содержится триптофан (кстати, помогает засыпанию), который участвует в активном выработке серотонина (гормона радости).
Если регулярно есть натуральный творог, то перепады настроения будут ничтожно малы.
🙋♀️А вы едите творог на завтрак? Напишите в комментариях.