Готовитесь к Новому году?
Вместо приятного ожидания праздника нас иногда накрывает тревожное чувство, будто что-то мы упустили. Знакомо?
Как на наше настроение влияют поставленные цели , задачи и ощущения к концу года ,когда мы ловим себя на мысли ,что « Я НЕ ХОЧУ НОВЫЙ ГОД», когда раздражает все эти «подгонялки» , что скоро НовыйгодНовыйгодНовыйгод ,наряжают елки у ТЦ и там же звучит новогодняя музыка ,вдохновляя на эмоциональные покупки и побольше….все суетятся . А вы не довольны собой, и как будто есть ощущение, что за этот год вы не заслужили подарков и что весь этот марафон желаний не про вас….безнадега…
Такое состояние у многих обусловлено паузой в жизни- вечеринки, прогулки, отдых, отпуск.
А мы многое не успели и не доделали, ощущение внутри что вас обманули ,что нет никакого рубежа между работой и отдыхом – современная необходимость онлайн -связи и zoom – общения с размытыми границами рабочего времени и личного.
Возникает сравнение внутреннего напряжения с внешними обстоятельствами.
Ноябрь – декабрь-январь тяжелое время с коротким днем и быстронаступающей темнотой, часто сильные морозы, простудное время…тяжелое время « жертвоприношения» - уставшие ,слабые и больные страдают больше всех от недостатка солнечного света.
Чувствовать в связи с этим раздражительность, недовольство собой и всем вокруг - нормально.
Суета и подведение итогов в конце календарного года на людей, ставящие «галочки за успешность» , вызывает отсутствие радости вместе с ними, мысли о недостаточности себя, то желанное и ожидаемое ,то сделанное за год нами недостаточно хорошо, как думается, можно было справиться лучше . Гнобим себя.
С таким настроением не просто подходить к Новому году .
А это время как раз получить себе заслуженный и разрешенный отдых в самое тяжелое и напряженное для организма время года-зима.
А мы не только освобождаем себя от забот в это время ,мы еще всячески себя нагружаем: успетьуспетьуспеть- отчеты, подарки всем ,детские елки, магазины , салаты и не забыть про гости и корпоративы, чемоданы и новые наряды и т.д.
Незавершенные дела - это всем неприятно, это давит, это замедляет темп, истощает и заставляет про это думать и….. НИКАКОГО ОТДЫХА НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ.
Так вот, появление этой древней традиции – проводить старый и встретить новый год – это время уйти в спячку.
Новогодние дни – праздник, когда надо остановиться , потому что зимой работать много тяжело и сложно, ресурсы ограничены.
Нужно вспомнить про биологические ритмы сна и бодрствования.
Основным биологическим ритмом человека является суточный цикл сна-бодрствования. Помимо сна, биологические ритмы влияют на такие важные функции, как:
• метаболизм;
• частота сердцебиения;
• кровяное давление;
• температура тела;
• уровни гормонов;
• выработка мочи.
Биологические ритмы также соотносятся с регулированием уровня сахара и холестерина в крови, рисками, связанными с психическим здоровьем, которые приводят к депрессии, биполярному расстройству и др.
Как поддержать себя :
Занимайтесь спортом в течение дня, но лучше не перед сном.
• Перед сном прогуливайтесь, читайте книги или совершайте регулярные повторяющиеся (ритуальные) действия.
• Избегайте употребления кофеина после 12 часов дня, тогда у вас не будет проблем с засыпанием вечером.
• Избегайте искусственного освещения от электронных устройств перед сном.
• Не практикуйте длительный дневной сон. Особенно нежелателен вечерний сон, даже на 10 минут.
Поставить точку в делах именно в том месте , где застало это время Праздника .
Общей нашей массе людей это позволительно – не работать 10 дней.
Потому что , по большей части , у них в это время решаются мало какие рабочие вопросы, буксует. Оставьте.
Пусть тяжелый мешок в эти дни таскает Дед Мороз. Это его работа.
Есть вещи, на которые мы повлиять можем
Автор: Абрамова Наталья Николаевна
Психолог, Семейное консультирование
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru