Время неумолимо бежит вперёд, и вот уже позади половина жизни. Кажется, что всё самое интересное и важное ещё впереди, но иногда подкрадывается мысль: а что, если старость — это неминуемое угасание, немощность и бесконечные походы по врачам?
Не спешите отчаиваться! Старость может быть временем мудрости, радости и активного долголетия. Как сохранить молодость души и тела, не допустить развитие хронических заболеваний, а если они уже с вами — как избавиться от них?
В этой статье мы расскажем вам о секретах сохранения здоровья в пожилом возрасте. Вы узнаете, почему одни люди сохраняют здравый ум, выносливость и могут активно жить и в 90 лет, а другие становятся «окончательными стариками» уже в 45–50. Мы поделимся с вами проверенными методиками, которые помогут вам оставаться молодым и здоровым долгие годы.
Но сначала давайте разберёмся, что же такое старость и как к ней относиться. Ведь отношение к старости во многом определяет наше самочувствие и восприятие себя в этом мире.
Старость — это не конец жизни, а новый этап, полный возможностей и открытий. Это время, когда вы можете наслаждаться плодами своих трудов, уделять больше времени себе и своим близким, заниматься любимыми хобби и увлечениями.
Но чтобы наслаждаться всеми прелестями старости, нужно заботиться о своём здоровье. И здесь на помощь приходят проверенные методики, которые помогут вам сохранить молодость, бодрость духа и тела.
В чём причины проблем со здоровьем?
Недостаток физической активности негативно сказывается на нашем организме, а современные технологии, такие как лифты, эскалаторы, автомобили и доставка еды, лишь усугубляют эту проблему. Согласно исследованию ВОЗ, опубликованному в журнале The Lancet, около 1,8 миллиарда взрослых людей в мире подвержены риску развития таких заболеваний, как диабет второго типа, болезни сердца, рак и деменция, именно из-за недостаточной физической активности.
Изначально природа предназначила человека для активного поиска пищи и защиты, но современная жизнь привела к тому, что большинство людей проводят большую часть времени сидя, часто наклонив голову к экрану. Это вызывает напряжение в мышцах шеи и нарушает кровоток в артериях, снабжающих мозг, что может привести к гиподинамии и, в дальнейшем, к хроническим заболеваниям, таким как атеросклероз и рак.
Физиологические показатели таких людей могут быть сопоставимы с показателями пожилых людей: недостаток двигательной активности может стать причиной проблем с шеей, включая остеохондроз и гипертонию, вызванные дефицитом кислорода в мозге.
Почему здоровье шейного отдела так важно?
С анатомической точки зрения, через шейный отдел проходят важные позвоночные артерии, которые питают мозговой ствол. Повреждение этого участка при инсульте может быть смертельно опасным, но медицина часто недооценивает его значимость. Например, ультразвуковое исследование может интерпретировать извитость сосудов как норму, хотя это не так.
Можно ли объяснить всё только возрастом?
Когда медики говорят о «сопряжённых с возрастом заболеваниях», это указывает на их неспособность решить проблему. Например, в геронтологии широко используется термин «саркопения», который связан с возрастной потерей мышечной массы. Однако укрепление мышц возможно. Восстановив кровоток в артериях позвоночника и улучшив питание мозжечка, далее можно начать заниматься физкультурой.
Что происходит при улучшении кровотока в шейной области?
Прежде всего, улучшается снабжение питательными веществами ствола мозга, который обеспечивает работу организма, включая важные для здоровья органы, такие как печень и поджелудочная железа. Сердечная нагрузка снижается, а гипоталамус, получая кислород, сокращает потребление глюкозы. В результате исчезает гипертония и диабет второго типа. Достаточное кровоснабжение и кислород способствуют оптимизации всех процессов, и необходимость в медикаментах отпадает.
Чрезмерное количество лекарств может негативно повлиять на желудок и повредить костный мозг. Поэтому их следует принимать с осторожностью. В терапии хронических заболеваний их эффективность сомнительна.
Заключение
Тем не менее, процесс восстановления нормального кровообращения требует времени и упорства. Начав с простых упражнений, человек постепенно может перейти к более сложным нагрузкам, что не только укрепит его мышцы, но и улучшит общее состояние.
Однако успех в этом деле не ограничивается физической активностью. Правильное питание играет не менее важную роль. Ограничение потребления рафинированного сахара и насыщенных жиров поможет снизить воспалительные процессы в организме, стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживать сердечно-сосудистую систему на должном уровне.
Кроме того, следует отметить значимость качественного сна для поддержания здоровья. Недостаток сна приводит к хронической усталости и стрессу, что усугубляет проблемы с кровообращением. Установление регулярного режима сна оптимизирует гормональную активность, которая, в свою очередь, влияет на обмен веществ и восстановительные процессы в организме. Это укрепляет иммунную систему, увеличивает сопротивляемость инфекциям и восстанавливает психоэмоциональное равновесие.
Также не стоит недооценивать роль положительных эмоций и умственной активности в поддержании здоровья. Чтение, развивающие игры, общение с близкими и новыми людьми стимулируют работу мозга и улучшают когнитивные функции. Активность мозга напрямую связана с его кровоснабжением. Когда мозг активно функционирует, циркуляция крови улучшается, что положительно сказывается на общем состоянии организма.
В заключение, следует подчеркнуть, что наше здоровье напрямую связано с образом жизни. Комплексные меры, направленные на восстановление организма, способны значительно повысить качество жизни. Конечно, это требует усилий и времени, но результат в виде хорошего самочувствия и долголетия того стоит.