У меня для 2 вас две «новости»: плохая и хорошая. Начну с плохой: медицина не знает ни одного случая восстановления суставного хряща в человеческом теле.
Прием хондропротекторов, коллагена, плазмотерапия — все это не способствует восстановлению суставов, хоть и может уменьшить воспаление, например.
Конечно, это не значит, что принимать такие препараты вредно, но и поспособствовать значительному восстановлению ваших суставов они не могут. Производители всевозможных БАДов вам об этом не расскажут, потому что им это невыгодно 🤷🏻♀️
🪙 Кроме того, такое торможение разрушения суставов влетит вам в копеечку.
Но и есть и хорошие новости: существует целых 3 эффективных и бесплатных способа остановить разрушение суставов и сохранить их здоровыми. 💊 К сожалению, придется обойтись без волшебных таблеток.
🔴 Снижение массы тела
Это действительно важный аспект для сохранения здоровья суставов, особенно если речь идет о коленных, бедренных и позвоночных суставах. Лишний вес создает дополнительную нагрузку на суставы, что может ускорить их износ.
Исследования показывают, что даже потеря 5-10% от общего веса может значительно снизить нагрузку на суставы и замедлить процесс их разрушения.
🔴 Укрепление мышц, поддерживающих суставы
Это критически важный пункт, потому что мышцы играют роль стабилизаторов для суставов. Сильные мышцы вокруг суставов помогают уменьшить нагрузку на хрящи и кости, снижая риск травм и износа.
Укрепление мышц также способствует лучшему кровообращению и обмену веществ в области суставов, что может замедлить их деградацию.
🔴 Правильная осанка
Неправильная осанка может привести к перераспределению нагрузки на суставы, что в долгосрочной перспективе способствует их разрушению. Это особенно важно для позвоночника, а также суставов нижних конечностей.
Кроме того, правильная осанка способствует нормальному функционированию внутренних органов и помогает снизить напряжение в мышцах, что также способствует поддержанию здоровья суставов.
—————————
📌 Если вы хотите, чтобы ваши суставы служили вам верой и правдой еще не один десяток лет, важно не только следить за их состоянием, но и заботиться о своем теле в целом.
Регулярные упражнения, здоровое питание и внимание к своему весу и осанке помогут сохранить подвижность и избежать множества проблем в будущем. Пусть ваше тело будет источником силы и радости, а не боли и ограничений.
Начните с малого — и пусть каждый шаг будет направлен к здоровью и свободе движения!
А укреплять мышцы и работать над осанкой приходите на мои прямые эфиры 🤗 Жду вас завтра, как и всегда, в 8:00 по Москве. Не забудьте включить уведомления на канале, чтобы не пропустить трансляцию.
Прямые эфиры с тренировками проходят здесь:
Ссылка на канал
Ссылка на канал
Ссылка на канал