С возрастом стопы меняются. Жировая прослойка на подошвах ног становится тоньше; суставы теряют гибкость, своды уплощаются. Ухудшается пространственное восприятие и снижается мышечная сила. Кроме того, у людей старшего возраста могут быть такие заболевания, как артрит и диабет, нейродегенеративные патологии. Совокупность всех этих факторов приводит к тому, что пожилые люди становятся подвержены падениям.
Падение травматично, чревато растяжениями и переломами. Страх перед потерей равновесия нередко вынуждает пожилых людей двигаться как можно меньше, что, в свою очередь, пагубно влияет на их психологическое и физическое состояние. И тем больше причин носить правильную обувь, которая снизит риски падения и потенциальной травматизации.
Безусловно, критерии выбора лучше узнавать у соответствующего специалиста – подолога или ортопеда, потому что в этом вопросе важен индивидуальный подход. Одним может понадобиться обувь с дополнительной амортизацией, другим – более широкая обувь, а третьим – обувь с регулируемыми ремешками и застежками.
Тем не менее, общие рекомендации по выбору обуви для пожилых можно свести к следующим пунктам:
- Носите обувь, которая подходит по размеру, с хорошей поддержкой и амортизацией.
- Подошва должна быть нескользящая.
- Если у вас проблемы с подвижностью, не носите обувь со шнурками, которые трудно завязывать; вместо этого выбирайте обувь с липучками, которые можно легко отрегулировать.
- Если ваши ноги склонны к отекам, обувь должна быть достаточно просторной и мягкой.
- Выбирайте модели со съемной стелькой, чтобы при необходимости ее можно было заменить на индивидуальную ортопедическую.
Важно: старайтесь избегать обуви на высоком каблуке, обуви без задника и моделей с ремешками на щиколотке. Также не стоит носить скользкую обувь (шлепанцы).
Дополнительные рекомендации по предотвращению падений
- Регулярно выполняйте упражнения на равновесие, координацию и силу.
- Пройдите проверку зрения и слуха.
- Если вы принимаете лекарства, поинтересуйтесь у лечащего врача, не увеличивают ли они риск падения.
- Не стесняйтесь пользоваться поручнями и перилами.
- При необходимости используйте ходунки или трость.
С заботой, PodiaFarm
