Простые правила, которые помогут хорошо отдохнуть и не испортить фигуру за время каникул, назвала семейный врач, онколог, кандидат медицинских наук Наталья Школяр.
Новогодние праздники — это время радости, встреч с близкими и, конечно, изобилия разнообразной еды. Часто именно в этот период мы сталкиваемся с проблемой набора лишнего веса. Однако есть несколько простых правил, которые помогут наслаждаться праздниками, не переживая о последствиях для фигуры.
Во-первых, планируйте приемы пищи заранее. Если вы знаете, что на празднике будет много угощений, постарайтесь не приходить на него голодным. Легкий перекус перед выходом из дома поможет контролировать аппетит и избежать переедания.
Во-вторых, выбирайте блюда с умом. На столе будет множество вкусных угощений, но старайтесь отдавать предпочтение более здоровым вариантам. Например, вместо жирных закусок и майонезных салатов выберите овощные салаты или блюда на основе рыбы и птицы. Это позволит вам наслаждаться вкусом, не перегружая организм лишними калориями.
Третий совет — контролируйте размеры порций. Совет очевидный, но стоит обращать на это внимание. Вместо того чтобы накладывать себе полные тарелки, попробуйте взять небольшие порции различных блюд. Таким образом, вы сможете попробовать все без чувства вины и не переедать.
Не забывайте о физической активности. Праздники — это отличное время для прогулок на свежем воздухе или активных игр с детьми и друзьями. Даже небольшая физическая нагрузка поможет сжечь лишние калории и поддержать уровень энергии.
Также очень важно следить за потреблением алкоголя. Я бы, конечно, рекомендовала полностью отказаться от спиртного, но, если такой возможности нет, постарайтесь просто контролировать количество выпитого. Выбирайте легкие напитки и чередуйте алкоголь с водой.
Помните, все спиртное содержит много «пустых» калорий и может спровоцировать переедание.
Наконец, не забывайте о необходимости полноценного отдыха и сна. Это очень важный момент. Недостаток сна может привести к увеличению аппетита и снижению способности контролировать свои пищевые привычки. Постарайтесь выделить время для полноценного отдыха даже в праздничной суете.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете наслаждаться новогодними праздниками без переживаний о наборе веса. Главное — это баланс и осознанный подход. С наступающим! Будьте здоровы!