Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала.
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 42 года. На своем канале я рассказываю о жизни, поездках, покупках, делюсь рецептами и бесконечно пытаюсь похудеть. Сбросила 23,5 кг с марта 2022 года, начальный вес 94,5 кг. и вот уже больше года топчусь на месте.
Сижу в обед на работе, читаю комментарии и понимаю, что мне не хватает движения и свежего воздуха. Последнее время я почти не хожу.
Как только мы переехали в новое здание, я бесконечно в офисе. Нет прогулок в обеденный перерыв, а это, как-никак, пол часа, а то и больше.
Всё потому, что здесь, в отремонтированном офисе, есть раздевалка и приходя на работу, я там оставляю одежду и обувь. А потом лень снова переобувается.
Плюс туалет был в другом здании и надо было тоже ходить. За день набегала 4-5 тысяч шагов в рабочее время. И вечером ещё ходила около дома.
А сейчас на работе сижу, погода к вечерним прогулкам тоже не располагает, вот и получается, что движения нет совсем. Отсюда и усталость.
Отсутствие солнца, сырость и серость, а сегодня ещё и туман, тоже не способствует тому, чтобы скакать как горная козочка. Ну да ладно, не буду я больше ныть. Всё же жизнь прекрасна, главное здоровье, остальное всё ерунда.
Сегодня мне в очередной раз посоветовали есть больше фруктов и овощей. Я много раз объясняла, что нельзя мне, треггер это для моего срк, а ходить и мучиться у меня нет никакого желания.
Но речь сегодня пойдёт не об этом. А о том, как всё дороже становится худеть.
Если раньше мы, простые люди, видя в рационе питания для худеющего человека такие продуеты, как семга, киноа, дорадо, авокадо (это то, что вспомнила), округляли глаза и говорили, что худеть дорого.
То сейчас, смотря цены на свежие овощи, зелень и всякую травку, тоже начинаем махать головой, что всё дорого.
Я люблю, например, шпинат, еще месяц назад егр можно было купить по акции за 90 р, так же, как и рукколу, то сейчас цена 150 р за пучок, который на раз. Зелень в нашем городе стоит от 60 р и выше и это тоже на один, максимуи два приёма пищи. Индейка 500 грамм - 350 р. Там 4 стейка. Этого тоже хватит максимум на два приёма пищи. Филе грудки - 900 гр. - 320 р. Перец болгарский - 500 р за кг. Помидоры, самые дешёвые, которые как пластиковые - 240 р, а если купить мало мальски съедобные, то 350.
Вот и посчитайте, сколько надо худеющему человеку в день денег, чтобы питаться правильно.
Допустим у нас обед и ужин из индейки с салотом. Считаем: индейка 250 гр - 175 р, шпинат - 150 р, помидор - 50 р, огурец большой - 70 р. Уже выходит 445 р, умножаем на 30 дней - 13350 это только на обед и ужин мне. А есть ещё завтрак. Добавим гарнир в обед и это уже будет тысяч 20 только на еду, чистую, на одного. А у меня ещё сын.
Это сколько я должна зарабатывать, чтобы есть больше белка, овощей и зелени с фруктами?
Даже если бы мне можно было этого всего в больших количествах.
А ведь помимо еды есть много других расходов.
Может я, конечно, как-то неправильно веду подсчёт, поправьте меня, если я не права😅.
Ну а питание моё сегодня такое.
Утром в 8.00. Два бутерброда. Один: тостовый хлеб +печёночный паштет. Второй - горячий: батон+майонез+колбаса+помидор +сыр. Все ккал с бжу посчитаны. Ну и кофе с молоком и сах. замом.
Обед в 12.30-суп гороховый. Гречка с ветчиной и луком. Конфета Боярушка.
Ну и на ужин у меня будет шаурма, я уже внесла всё в таблицу, так как у меня есть готовая своими ручками в таблице, поэтому сделаю по тому же принципу.
Пока вот что получается.
Какой-то углеводный день. Ну да ладно, в калораж вместилась и то хорошо.
Что хочу сказать.
Всё же подсчёт калорий - самое лучшее, что придумали для тех, кто как и я, зависим от еды. Можно позволять себе вкусняшку, главное, чтобы она вписывалась.
Но считать мне не всегда охота, это, безусловно, минус.
Ну а я отработала. Сегодня последний реестр был аж на 250 позиций, пока с ттн сверила, глаза чуть не выпрыгнули😅. До дома доехать не получилось, пришлось пройтись пешком. Забежала на Озон и ВБ, забрала заказы, завтра расскажу, что купила. И как меня коллега на днях подвёл.
Но это уже совсем другая история.
На этом прощаюсь с вами.
Всем приятного вечера.
Крепко обнимаю 🤗.
Искренне ваша Светлана 🥰