В этой статье расскажу о 5 привычках, которые помогут изменить вашу жизнь в 2025 году.
Если внедрите даже одну из них, то заметите позитивные изменения в своих результатах и достигнете желаемых целей.
Приветствую! 👋
Меня зовут Валентин Долгов, и я помогаю предпринимателям и руководителям улучшать личную эффективность и получать удовольствие от жизни.
В своем блоге я делюсь личным опытом и случаями из своей жизни, которые помогают мне поддерживать желание развиваться, путешествовать и жить своей лучшую жизнь, несмотря на внешние обстоятельства. Подробнее обо мне можно прочитать здесь.
Желаю, чтобы в новом году вы стали богаче, развивали гибкий подход к новым обстоятельствам, получали больше удовольствия и чувствовали себя свободными. ❤️
Привычка №1 - Не планировать на год вперед ⛔️
Да, это не опечатка. План на год вперед у многих людей вызывает ироничную улыбку и у меня тоже. И некоторые путают понятия план действий и список целей. Да, важно определить цели или результаты на 2025 год, к которым хотите прийти, а план их достижения начните строить на ближайшие 3 месяца (12 недель).
Этот принцип управления проектами (читайте целями) лежит в основе Scrum-методологии, которая используется в бизнесе. Предполагается, что проще сфокусироваться на 1-3 важный целях на коротком периоде, чем на длинной дистанции.
Спросите себя: "Какие 3 важные цели я хочу достичь в ближайшие 3 месяца?"
В чем эффективность привычки? 👍
▪️Четкое фокусирование на приоритетах. Планирование на 3 месяца вперед предполагает сохранение концентрации на выполнении небольшого списка задач, которые ведут к результату.
▪️Гибкость и адаптивность. Короткие планы позволяют быстро адаптироваться к изменениям в обстоятельствах, не теряя общего видения намеченной цели на год.
▪️Планирование с учетом реальности. Вероятность реализации плана на ближайшие месяц выше чем у плана на полгода или год.
▪️Поддержка мотивации и ощущение прогресса. Каждая завершенная промежуточная задача становится «маленькой победой», что в свою очередь поддерживает уверенность в дальнейшем успехе.
Пример использования:
Цель на год: улучшить физическую форму, уменьшить вес и пробежать 10 км быстрее 60 минут. Промежуточный план на первый месяц: тренироваться 2 раза в неделю, наладить режим питания. После окончания месяца оцениваем результат, корректируем план и начинаем следующий месяц.
Поделюсь с Вами своими целями на ближайший квартал.
Каждый квартал я провожу для своих клиентов онлайн-встречу для сверки промежуточных результатов и корректировки планов на следующий период. Если вы хотите принять участие, оставьте заявку. 👈
Привычка №2 - Еженедельное ведение дневника 📝
Практика, которая была благополучно забыта мною со школы. Ведение дневника повысило мою личную эффективность за счет структурирования мыслей и повышение осознанности.
🖋 Достаточно выделить 15 минут в конце недели, чтобы записать ответы вопросы, которые помогут оценить предыдущую неделю и сформулировать задачи на следующую:
📌 Какие у меня цели на квартал и на какой они стадии? [Для меня - это как еженедельное напоминание, чтобы не забывать].
📌 В чем удалось продвинуться за минувшую неделю?
📌 Какие действия за неделю меня заряжали?
📌 Какие действия высасывали из меня энергию?
📌 Какие 2-3 действия на следующей неделе дадут наибольшие позитивные изменения?
Если вы внедрите эту привычку в свою жизнь, то уверен, что вы как и я получите повышение личной эффективности.
В чем эффективность привычки? 👍
▪️Рефлексия и самоанализ. Анализ событий для оценки успешных действий и зон роста. Это помогает лучше понять свои мысли, чувства и действия.
▪️Постановка и корректировка целей. Еженедельное ведение дневника дает возможность оценить прогресс в достижении целей и при необходимости скорректировать их или способы их достижения.
▪️Повышение продуктивности. Планирование ключевых задач на неделю вперед помогают лучше управлять временем и сохранять фокус на приоритетных задач на неделю, месяц или квартал.
Привычка №3 - Утренняя самонастройка
Самая простая привычка, которая не требует больше 3 минут по утрам. ▪️Задайте себе вопрос: "Какие у меня задачи на эту неделю и насколько они реализованы?" [Это поможет вспомнить, на чем важно сконцентрироваться на этой неделе]
Вам знакомо ощущение, когда весь день что-то делаешь и вроде бы ощущение занятости есть, но к своей цели не продвинулся, потому что на нее не хватило времени? 🙋♂️
▪️Тогда спросите себя: "К чему я действительно хочу стремиться?" У каждого из нас есть множество повседневных дел, которые на текущий момент являются приоритетными, потому что обеспечивают наше благосостояние, и в тоже время эти дела забирают наше внимание и время, поэтому важно ежедневно напоминать себе о том, что действительно стоит сделать.
Важно отметить уделяете ли вы время задачам, которые действительно вас продвигают или откладываете их на потом.
В чем эффективность привычки? 👍
▪️Ежедневная сверка своих действий с намеченной целью.
Привычка №4 - Совмещение задач
Многозадачность - это враг продуктивности, и это справедливо для серьезных и важных задач, где важна концентрация. [Например, эту статью я пишу в тишине и установив таймер на 25 минут]. Но можно совмещать монотонные действия с задачами, не требующими высокой концентрации, например, прослушивание аудиокниги или подкаста на прогулке или по пути на работу.
Мой пример. Пока моя машина два месяца стояла на ремонте, я ходил пешком до спортзала и за 20 минут успевал прослушать выпуск подкаста по изучению турецкого языка. И это принесло результат в виде улучшения восприятия турецкой речи на слух.
В чем эффективность привычки? 👍
▪️Экономия личного времени при выполнении рутинных задач. Справедливо если одна из задач требует минимальной концентрации или выполняется автоматически (например, слушать аудиокнигу во глажки белья).
Привычка №5 - Регулярные встречи с друзьями.
Наше окружение - наш социальный капитал, который помогает увеличить нашу продуктивность и результативность.
Запланируйте в своем календаре время для встречи с друзьями раз в неделю и раз в две недели. Например, завтрак каждую субботу или устройте вечер настольных игр с друзьями.
В чем эффективность привычки? 👍
▪️Эмоциональная поддержка. Общение с друзьями снижает уровень стресса, помогает делиться переживаниями и получать поддержку. А это укрепляет психоэмоциональное состояние, повышает работоспособность и снижает риск выгорания.
▪️Обмен идеями и вдохновение. Иногда разговоры с друзьями открывают новые перспективы, дают неожиданные решения рабочих задач или вдохновляют на личные проекты.
Я верю, что каждого из нас ждет прекрасный год. Проявите настойчивость во внедрении новых привычек и вы получите новые результаты, о которых мечтаете.
Если вам понравилась эта статья, то поставьте 👍 и оставьте пожелание на новый год в комментариях.
Спасибо за уделенное время. На связи! ❤
Если вам нужна помощь в определение целей на год, то напишите мне