Мы стараемся и приносим в нашу жизнь здоровые привычки, которые призваны обеспечить нам здоровье и жизненную силу, а также длительную молодость. Оказывается, многие из этих продублированных годами рекомендаций могут оказать прямо противоположное влияние на наше состояние и даже ускорить старение! Убедитесь, что вы не придерживаетесь этих "здоровых" привычек, подвергая себя плачевным последствиям.
Казалось бы, здоровые рекомендации, от которых мы стареем быстрее.
Почти каждый день мы "наводнены" информацией о том, какие изменения и привычки внести в повседневную жизнь, чтобы жить здоровее, лучше и дольше. Правильная диета, регидратация, коррекция осанки, доза движения, коктейли и добавки - все утверждают, что именно это является ключом к отличному самочувствию и жизненной силе. И хотя большинство этих советов действительно могут улучшить работу нашего организма, его работоспособность и соответствующий вес, многие виды деятельности, размещенные на полке с надписью "здоровье", уже давно должны быть сняты с неё. О каких, казалось бы," здоровых " привычках идет речь?
1. Слишком частое выполнение кардиотренировок.
Кардиотренировки, благодаря которым сердечно-сосудистая система работает лучше и защищена от болезней, были обнаружены ещё в 60-х годах. Мир сошёл с ума от занятий фитнесом, бега и езды на велосипеде. Тренировки сжигают жир, что только добавило им популярности среди любителей спорта. Однако исследование, показало, что ограничение активности только аэробными упражнениями может ускорить старение нашего тела и стать причиной постепенной потери мышц. Как это возможно? Если мы не включим в нашу спортивную силовую тренировку, то кардио будет разрушительным для мышц, потому что организм будет формировать мышечный катаболизм, а это означает, что он будет разрушать мышцы для получения энергии. Чтобы избежать этого, стоит включить силовые тренировки 2-3 раза в неделю, а также переключить кардио на упражнения типа HIIT и обеспечить постоянный запас белка.
2. Частое употребление соков.
Соковое безумие было в свое время тенденцией, от которой сошел с ума весь мир. Люди массово покупали соковыжималки, чтобы создавать свои собственные здоровые напитки, не выходя из дома, потому что количество витаминов и полезных ингредиентов в ежедневно выпитых соках было невозможно переоценить. Сегодня, когда наши знания намного шире, а исследования по диабету намного шире, мы знаем, что ежедневное употребление фруктовых соков может привести к увеличению веса. Разделение в процессе приготовления сока клетчатки ограничивает чувство сытости, поэтому мы быстрее голодаем, что позволяет нам есть больше, чем обычно и приводит к увеличению веса. Определенно лучше съесть фрукты и овощи целиком или приготовить смузи, чтобы не потерять важную порцию клетчатки.
3. Чрезмерное избегание солнца.
Хотя угроза серьёзных кожных заболеваний, возникающих в результате пребывания на солнце, уже осознается людьми во всех уголках мира, а круглогодичное использование кремов с SPF 50 стало почти само собой разумеющимся в мире ухода за кожей, полный отказ от пребывания на солнце не является хорошей идеей и может ускорить старение. Звучит невероятно? Несмотря на риски, связанные с вредностью ультрафиолетового излучения, давайте не будем забывать о благотворном влиянии Солнца на наши организмы. Исследования показывают, что если мы полностью лишаем себя солнечного света, мы подвергаемся значительному дефициту витамина D, который отвечает на большинство процессов, связанных с поддержанием жизненной силы И... молодости. Решение состоит в том, чтобы принимать солнечные лучи в течение коротких сеансов 10-15 минут каждый день, исключая лицо и после использования солнцезащитного крема. SPF не останавливают, вопреки распространенному мнению, выработку натурального витамина D.
4. Прием добавок без консультации с врачом.
В жизненном порыве иногда может не хватать времени на богатую всеми необходимыми микроэлементами диету. Затем на помощь приходит добавка. К сожалению, некоторое время она вышла из-под контроля. Мы принимаем добавки почти горстями, часто не осознавая, что многие из них не могут сочетаться друг с другом или должны приниматься в определенное время, до или после еды. Большие дозы, много таблеток или капель-всё это не остается равнодушным к печени. А постепенное повреждение печени - это её слабая работа и как следствие, более быстрое старение всего организма. Поэтому было бы разумнее выполнить пакет базовых тестов, чтобы убедиться, какие у нас недостатки и проконсультируйтесь с врачом, который оценит, действительно ли рекомендуется добавление.
5. Частое использование кондиционера.
Быстро меняющийся климат и растущая жара привели к более частому использованию кондиционеров. Эта удобная форма регулирования температуры в помещении даёт передышку, когда жара на улице совершенно невыносима. К сожалению, частое пребывание в комнате с кондиционером позволяет нашей коже начать стареть быстрее. Как? Сухой воздух заставляет верхний слой кожи высыхать, влажность от эпидермиса, которая является ключевой, чтобы не образовывались морщины, исчезает. Первым симптомом сухости кожи являются так называемые "бумажные морщины", которые на первой стадии можно устранить, правильно увлажняя. Однако даже самый лучший крем не поможет в борьбе с признаками старения, если мы будем слишком часто находиться в помещении с включенным кондиционером. Решение, конечно, состоит в том, чтобы чаще выходить на улицу, а также устанавливать увлажнитель воздуха, чтобы сбалансировать влажность в помещении.