Мы все хотим чувствовать себя ценными и уважаемыми в рабочей среде. Но что, если место, которое должно вдохновлять, становится источником стресса и неуверенности? Что, если начальник, от которого вы ждёте поддержки, заставляет сомневаться в своей компетентности и даже в здравом смысле?
Это не всегда очевидно. Газлайтинг и абьюз со стороны руководителя — это тонкие манипуляции, которые могут подрывать ваше внутреннее равновесие и разрушать веру в себя.
Как это проявляется?
- Газлайтинг: Вы слышите фразы вроде: «Ты всё не так понял(а)», «Это ты сам(а) виноват(а)», «Я такого никогда не говорил(а)». Это заставляет вас сомневаться в своих чувствах, воспоминаниях и даже реальности.
- Абьюз: Постоянная критика, публичное унижение, игнорирование ваших усилий, манипуляции через страх увольнения или обещания, которые не выполняются.
Почему это опасно?
Когда вы долго находитесь под таким воздействием, это может привести к:
- Эмоциональному выгоранию,
- Утрате уверенности в своих способностях,
- Проблемам со здоровьем,
- Ощущению беспомощности и тревоги.
Что с этим делать?
1️. Признайте проблему. Если вы чувствуете постоянное давление и сомнения в себе из-за общения с руководителем, это сигнал обратить внимание.
2️. Говорите о своих чувствах. Попробуйте открыто обсудить ситуацию с коллегами или HR, если это возможно.
3️. Не принимайте всё на свой счёт. Абьюз — это проблема человека, который его совершает, а не ваша вина.
4️. Поставьте границы. Учитесь говорить «нет» манипуляциям, даже если это страшно.
5️. Ищите поддержку. Поговорите с близкими, обратитесь к психологу или к сообществам, где понимают вашу ситуацию.
Вдохновение для перемен:
Вы всегда больше, чем ваше рабочее место и ваша должность. Вы заслуживаете уважения, поддержки и вдохновляющей атмосферы. Осознав проблему, вы делаете первый шаг к защите себя и своему здоровью.
Поделитесь в комментариях: сталкивались ли вы с подобной ситуацией? Как вы находили силы справляться? Ваша история может вдохновить других!
Мы в «Камертоне мироздания» верим: даже самый сложный опыт может стать ступенькой к внутренней свободе и росту. Главное — не замалчивать проблему и действовать.
Благодарю, что дочитали до этого момента! Надеюсь, это означает, что вам было полезно и интересно, а если это действительно так, то не забывайте ставить лайки, делиться мнением в комментариях, а также подписываться на канал, если хотите поддержать выход новых публикаций и получить доступ к эксклюзивному контенту, а также чтобы не пропустить другие интересные статьи.
Друзья, любая ваша активность на канале продвигает этот полезный блог. Буду безумно рада и очень признательна вам, если вы поделитесь моими статьями на своих страницах, чтобы как можно больше людей узнало об этом канале.
За негативные комментарии и оскорбления — в бан навсегда и без предупреждения.