Желающих похудеть в последнее время – пруд пруди, а тех, кому это реально удается – единицы.
Точнее, худеют то может и многие, но вот заметно это далеко не у всех. Почему же, у кого-то похудеть получается, а у кого-то не очень
Я сейчас не рассматриваю тот момент, когда кто-то жестко следит за своим питанием, а кто-то позволяет себе наедаться пирогами на ночь.
Представим себе людей, которые находятся примерно в равных условиях.
И вот у одного человека вес прям утекает килограммами, а у другого топчется на мете.
Вообще, лишний вес появляется по двум причинам.
Первая – отёки, а вторая – жир.
Так вот если у Вас много лишнего жира, то снижение веса будет идти медленнее, а если отеки – то гораздо быстрее.
Построение правильного питания для похудения строится по простому принципу – снижение суточного каллоража. Но резко снижать количество потребляемых калорий не стоит. 10-15 процентов – это то снижение, которое будет незаметным для Вашего организма и которое потом не приведет к возвращению жиров.
Так вот, при таком похудении, в сутки у Вас будет уходить примерно 25 - 40 грамм жира.
Мало? Возможно. И это еще при том, что если Вы не будете уделять внимание физическим нагрузкам, то вместе с жиром будет таять главный потребитель энергии – мышцы.
Таким образом если не заниматься спортом, то только лишь за счет коррекции питания можно будет в неделю похудеть примерно на 200-300 грамм, а в месяц, соответственно, на 1-1,5 килограмма.
Плохо – то, что это медленный процесс.
Хорошо – что это стабильный процесс и вес не вернется обратно. Конечно же, если Вы не «сорветесь».
Если же лишний вес связан с отеками, то процесс похудения пойдет значительно быстрее.
За месяц при правильном образе жизни можно запросто скинуть до 10 килограмм.
Круто? Конечно.
Радостная новость в том, что истинное ожирение за счет жира встречается только у 1015 процентов населения. У остальных в лишнем весе виноваты отеки или ситуация комбинированная (отеки + жир).
Узнать, что у Вас есть отеки достаточно просто. Можно немного шлепнуть себя по животу и, если волна «разгонится» хорошо, что скорее всего у Вас именно они.
А еще по утрам лицо может отекать или ноги …
Ну и следы от носков или ремня тоже указывают на излишнюю задержку жидкости в организме.
Поможет опять же правильная организация питание и увеличение подвижности.
Надеюсь ситуацию со «спорным» похудением прояснил.
Если информация была для Вас полезной, то не забудьте оценить эту статью и написать комментарии, если у Вас есть другое мнение на этот счет.
До скорых встреч.
Пока!