Менопауза — естественный этап в жизни женщины, влекущий за собой целый ряд физиологических изменений. Обычно она происходит около 48–50 лет. В России средний возраст наступления менопаузы колеблется в пределах 49–51 года.
В период угасания репродуктивной функции у женщин перестраивается работа всех систем организма. В первую очередь, менопауза влияет на кости, сосуды и сердце.
Соответственно, сердечно-сосудистые заболевания в этот период жизни женщины учащаются, что объясняется постепенным снижением выработки половых гормонов и нарушением процессов, которые ранее эти гормоны поддерживали.
Например, уменьшение уровня эстрогенов отрицательно отражается на липидном обмене. Во время менопаузы «плохой» холестерин повышается, как и концентрация триглицеридов. Это увеличивает риск развития атеросклероза и ишемической болезни сердца.
Нарушение липидного обмена способствует набору лишнего веса (особенно активно килограммы откладываются в этот период в области живота), что является одним из основных факторов риска развития диабета второго типа. А при наличии этого заболевания сердечно-сосудистая система страдает в разы чаще.
Поскольку эстрогены влияют на работу центральной и вегетативной нервных систем, дефицит этого гормона может вызывать нарушения проводимости нервного импульса, нередко нарушается работа сосудов. Их спазмирование приводит к стенокардии и высокому давлению.
Профилактика болезней сердца в менопаузу
Гормональная перестройка в период менопаузы отражается на всем организме и общем самочувствии. Чтобы держать себя в тонусе и не страдать от потери качества жизни, важно с большим вниманием относиться к своему здоровью.
А для того, чтобы этот непростой для женщины период прошел гладко и не отразился на здоровье, дам несколько простых рекомендаций:
- Регулярно посещайте профосмотры у гинеколога и терапевта. Визиты к кардиологу и эндокринологу также стоит запланировать хотя бы раз в год (или чаще при наличии патологий этого профиля).
- Соблюдайте режим труда и отдыха, или как сейчас принято говорить: work-life balance 🙂
- Если вы еще не завели привычку заниматься спортом, то сейчас самое время! Только не перегружайтесь: пилатес, плавание, даже растяжка будут на пользу.
- Чаще проводите время на свежем воздухе (понимаю, это сложно выполнимо в будние дни, но хотя бы в выходные, прошу вас, гуляйте почаще).
- Вредные привычки (табак, спиртное, переедание) в период менопаузы приведут к еще большему недомоганию и обострению недугов: откажитесь от них. К слову, у курящих женщин менопауза возникает на 1–2 года раньше, чем у некурящих!
Что касается профилактики сердечно-сосудистых патологий: хочу отдельно остановится на рационе. В период менопаузы стоит отказаться от жирного и жареного, быстрых углеводов, фаст-фуда. А вот богатые клетчаткой овощи, фрукты будут очень кстати.
Помимо них, возьмите на заметку морепродукты, рыбу жирных сортов, растительные масла. И следите за достаточным количеством белка в рационе: из-за гормональной перестройки в период менопаузы у женщины снижается процент мышечной массы, поэтому важно поддержать мышцы основным «строительным материалом». В целом питание должно быть сбалансированным и регулярным.
Что касается поддержки организма лекарственными препаратами (будь то гормональные средства или лекарства растительного происхождения), помните: назначать такую терапию может только врач.