Вредная еда, но такая вкусная! Отказаться почти не реально!
Давайте поговорим о том, почему не действует запрет на вредную еду? Ведь неоднократно вы клялись себе в горячем порыве, что больше ни крошечки вкусной, но такой вредной еды!
Много было клятв и много мотивации, но срывы как случались, так и будут случаться. Моет быть, что-то с этими запретами не так? Может быть, наши мозги не в состоянии понять простую истину о вредности вкусной еды?
Есть разные запреты: реальные запреты и придуманные для какого-то блага. Например, ребенку запрещается играть со спичками.
Это реальный запрет? Да, самый настоящий, потому что, если ребенок играет со спичками, то может случиться беда.
Это правило, которое сохраняет жизнь.
У меня, младший сын, в свое время чуть не устроил пожар, муж его наказал и спички он больше в руки не брал. В голове сразу отложилось – нельзя!
Есть правила, как можно поступать и как нельзя поступать. Эти правила поддерживаются запретами и разрешениями.
Когда мы взрослеем, то осмысливаем эти правила и понимаем: зачем нужны нам запреты? И чаще всего, следуем этим правилам.
Важный момент - мы осознаем, зачем нужен запрет! Тут, конечно наслаивается наша социализация, воспитание в определенной среде, позже ценности и черты характера.
Это так сказать предисловие….
Вредная еда: есть или не есть?
А теперь про запреты при похудении….
Все знают о том, чтобы похудеть нельзя есть вредную (калорийную) еду.
Вдумайтесь в само слово «вредная».
В этом слове, не звучит о том, что она опасная или ядовитая, нет, она просто вредная.
Совсем недавно, попалась на глаза статья и там было такое выражение «вредняшечки», так ласково, так мило.
Да, я знаю, что эту еду мне есть не стоит, но ведь она совсем не опасная, она вкусная и я сотню раз это делала, и со мной было все в порядке!
Знаете, такая двойная игра со своим подсознанием.
Придумано правило, в котором есть запрет, но запрет не совсем настоящий, поэтому, это правило можно нарушать.
Например, уксус.
Не пьем? Неааа… А почему? А потому что…. ядовитый…
Мухоморы? Неааа… ядовитые… умрем мучительной смертью.
Тяжело жить по придуманным правилам.
Тяжко. Сознание не воспринимает эти правила, а подсознание тем более.
Почему срывы? Почему человек начинает жрать, как в не себя?
Подсознание, да и сознание прекрасно понимает, что запрет – фикция! Запрет не настоящий, если нарушу, то ничего не случится, ничегошеньки…. Ну… стану чуть толще, но ведь я уже была такая и ничего… сносно… жить можно.
И опять мы возвращаемся к принятым решениям, к осознаванию собственных запретов.
Запрет на вредную еду… она на самом деле убьет тебя?
Да, может и убьет, но в будущем, да еще и не факт, что именно она.
Сам факт съедания этой еды важен или количество вредной еды?
Если выпить 5 глотков уксуса, то ожог пищевода гарантирован.
А если съесть, сковороду жареной картошки или 6 пирожных сразу, то ничего не будет, только живот раздует и попа толще будет, особенно, если часто по сковороде картошки съедать. Я конечно, утрирую, но я думаю, мысль вы поняли.
Я прекрасно понимаю, кажется, что проще совсем не есть, чем осознать, что не могу остановиться, не могу справиться и значит, усилия надо прикладывать в этом направлении.
Ведь, дверью хлопнуть и уйти всегда проще, чем найти компромисс и устранить конфликт.
Но это только кажется, что с запретом всё будет иначе, будет проще. Эта простота и дает срывы. Как просто, перестану есть те или иные продукты и всё, проблема решится!
А если учиться контролировать себя, учиться останавливаться во время еды, то нужно время, а хочется, как можно быстрее.
Подведу небольшой итог :
Запреты на вредную еду ненастоящие и вы сами, это прекрасно понимаете.
Поэтому, усилия нужно направлять совершенно в другое русло – учиться справляться с аппетитом, учиться есть понемногу любую еду. Кроме уксуса, конечно…
Хотя, если яд принимать малыми дозами и продолжительное время, то не отравишься…
А как у вас дела обстоят с запретами? Как вам кажется, что проще – совсем не есть или есть всего понемногу?
С уважением, психолог Наталия Гнездилова.
В моем Телеграмм канале «Психология Стройности» вы найдете материалы для успешного снижения веса: информацию по питанию и изменению пищевых привычек, как справляться с перееданием и эмоциональным голодом, психологические практики и техники для снижения аппетита. Перейти и подписаться!