Зачем мне психотерапия? (или Фундаментальная ошибка атрибуции)

Сегодня я села и посчитала, сколько денег потратила на личную психотерапию за три с половиной года.
Не буду пугать вас итоговой цифрой, скажу только, что на это уходило до десяти процентов моего дохода.

Довольна ли я тем, что получила за эти деньги?
О, да!
Я получила гораздо более комфортную жизнь — не только снаружи, но и внутри моей головы.
Да я была бы готова отдавать и в три раза больше, если бы знала, куда это меня в итоге приведёт!

Знаю, многие не понимают, как психотерапия может помочь здоровым людям.

Есть какие-то психи, вот им нужно объяснять, как себя вести и что голоса в их голове ненастоящие.
А я — адекватный человек, всё прекрасно понимаю и про себя, и про мир вокруг. Мои сложности не внутри головы, а снаружи.
Психолог что — вылечит моих близких, остановит войны, добавит мне лишних 10 часов в сутки?
У всех моих страданий есть объективные причины. Пока они не уйдут, мне не станет легче.

В основе таких рассуждений лежит когнитивное искажение с мудрёным названием фундаментальная ошибка атрибуции.

В двух словах, это значит, что мы считаем, что если другие люди живут плохо, то они дураки причина в них самих, а вот в нашей собственной жизни почти всё плохое — из-за внешних обстоятельств, с которыми мы ничего поделать не можем. А иначе уже сделали бы, уж мы-то не дураки, как эти.
Например, если нашему дальнему родственнику не хватает денег, то это потому что он ленится больше зарабатывать и экономно вести хозяйство. А нам не хватает денег, потому что цены выросли, экономика в... кхм... упадке, а на хорошую работу берут только по знакомству.

(Здесь важно отметить, что когнитивные искажения есть у всех, это норма. Но тем не менее, это искажения реальности. То есть, неправда. Во всяком случае, не полностью правда).

Так вот, про психотерапию.
Она не помогает напрямую изменить окружающую реальность, но помогает увидеть больше вариантов чувств, мыслей и действий, доступных нам в этой реальности.

Мы часто недооцениваем, как сильно наше отношение к жизни, направление мыслей и чувств влияют на уровень жизни.
Это я сейчас не про эзотерику. Вера в то, что мы можем управлять реальностью исключительно силой мысли — это что-то из большой психиатрии.

Но не нужно забывать, что наши чувства и мысли — это огромная часть нашей собственной реальности.
Они напрямую влияют на наши выборы и действия. А от них, в свою очередь, в значительной степени (хоть и не на сто процентов) зависит объективная реальность.

Поэтому бывает так полезно сходить к психологу и проверить, замечаю ли я все возможности стать счастливее.
И позволяю ли себе ими пользоваться. Но это уже совсем другая история;)

Автор: Наталья Егорова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru