Случается так, что в первые январские деньки кто-то решается встать на весы… и даёт себе слово больше никогда на них не становиться. Изменения в цифрах бывают настолько резкими, что создаётся впечатление: за пару праздничных застолий можно наесть небольшой «прицеп» из нескольких килограммов. Ниже идёт ироничный взгляд на то, почему организм так охотно набирает вес за время зимних каникул, и как это вообще возможно.
Сложность в проверке собственных границ во время застолья
Праздничное пространство часто располагает к угощениям «от пуза», из-за чего люди словно забывают о скромных тарелках и разумных порциях. Изобилие на столе вызывает особый азарт, ведь, когда видишь десяток разных салатов и два или три вида пирога, рука сама тянется за добавкой.
- Неконтролируемый «кусок плюс». За длительные выходные многие недооценивают, насколько часто они подбираются к столу: будь то плотный завтрак, перекус после новогоднего фильма или поздняя ночная трапеза. Эти бесчисленные дегустации приводят к тому, что калории копятся с неслыханной скоростью.
- Слабина в режиме дня. Каникулы дарят возможность спать подольше, а гулять при этом меньше. Снижение физической активности — хитрый союзник набора веса, поскольку организм тратит меньше энергии, а приёмы пищи остаются в прежнем (или даже увеличенном) объёме.
- Праздничный фон. Когда вокруг атмосфера радости, человек нередко решает «расслабиться и забыть о любых ограничениях», потому что такие дни выпадают нечасто. Этот внутренний лозунг легко превращается в постоянное «добавьте мне ещё кусочек торта».
Причины разительных изменений на весах в первые дни января
Сразу после салютов человек обнаруживает, что штаны, которые ещё в декабре сидели нормально, начинают где-то давить. Психологический шок вполне понятен. Но стоит учесть несколько моментов:
- Большая часть сверхвеса может оказаться обычной водой. Солёные закуски, копчёные деликатесы и вездесущие соления вызывают задержку жидкости. В этом случае пара лишних килограммов исчезает через несколько дней умеренного питания.
- Запасы гликогена из-за обилия углеводов. Салаты с картофелем, горы выпечки и десертов — идеальный способ перезагрузить свои углеводные ресурсы.
- Реальное отложение жировой ткани. Если каникулы включают в себя долгий и активный «подход» к выпечке, жирным блюдам и калорийным напиткам, то часть массы будет не просто временной, а вполне себе настоящим приростом.
Часто цифра, появляющаяся на весах в канун Рождества и после праздничных каникул радикально меняется. Увеличение на 2–3 килограмма встречается довольно часто. Но паниковать из-за этого не всегда стоит, ведь большая часть прироста может оказаться временной. С другой стороны, если человек совмещает десяток тарелок оливье со спокойным валянием на диване, то часть массы становится реальным запасом жира.
Приятно учитывать, что организм умеет балансироваться: как только лакомства перестают бесконечно поступать, а двигательную активность подключают (пусть даже в формате «поедем в гости без такси, пройдёмся пешком»), вес может постепенно вернуться в норму.
В итоге можно сказать: да, набор 2–3 килограммов за новогодние каникулы — дело вполне реальное, особенно если активно налегать на майонез, десерты и «специальную» снежную лень. Но часть этой массы уходит, как только организм перестаёт жить в режиме «вечного праздника» и снова приходит в равновесие.
Короткие зимние каникулы действительно могут «приукрасить» цифры на весах, однако немалая часть этого прироста — лишь временный отёк и запасы гликогена. Всё же не стоит давать волю перееданию на постоянной основе: чем больше таких безудержных застолий, тем труднее может быть вернуться к прежним показателям, и вместо шуточного «праздничного бонуса» появится реальная проблема с балансом калорий.