Когда начинаем ограничивать себя в еде, организм моментально принимает меры, чтобы получить максимальное количество калорий из самых, что ни на есть диетических продуктов. Если переедаем — организм пытается быстрее вывести из организма «лишние» продукты, не извлекая энергии даже из сладкой, жирной и легкоусваиваемый пищи.
Если бы он не сопротивлялся наличию лишних калорий, то большинство людей после обильных застолий просто превратились бы в колобков. Ведь даже если человек обильно питается и лежит на диване в праздничные дни, набирает он обычно порядка 1 кг. При этом человеку, сидящему на жесткой диете достаточно нарушить режим и вес резко увеличивается.
Этому есть объяснение: организм регулирует потребление энергии из продуктов. Увеличивая потребление калорий, когда пищи мало и избавляясь от лишнего — если её слишком много. Своему организму должны доверять больше, чем абстрактным цифрам из таблиц калорийности.
Еще одно слабое звено в теории подсчета калорий — отсутствие учета метаболизма (обмена веществ). По крайней мере по таким критериям:
- Быстрый.
- Нормальный.
- Медленный.
Ведь обмен веществ у всех разный! Кто-то может есть огромные бутерброды с маслом, сыром и ветчиной, а кто-то поправляется от одного взгляда на диетические продукты.
Есть ли альтернатива подсчету калорий? Так ли это необходимо? Существует простой способ: бороться не со следствием, а с причиной. Например: переедание, мало двигаетесь. Для поддержания тела в тонусе, необходимо:
- Больше нужно двигаться.
- Организм не терпит насилия! Ограничение потребляемой пищи и при этом увеличение физических нагрузок, приведет к снижению метаболизма. При первой же возможности организм восстановит утраченное, еще и запасы сделает.
- Перейдите на «дробное» питание. Интервал между приемом пищи должен быть не больше 4 часов (идеально: 3-3,5). Порция должна быть небольшой. Желудок будет уменьшаться в объеме, а чувство сытости наступит быстрее.
- Определите экспериментальным путем (путем исключения) от чего полнеете. Например, от жиров или углеводов? Ограничить потребление этих продуктов (но не исключайте их совсем).
- Увеличьте обмен веществ (принимайте йодосодержащие препараты и поливитамины, посетите баню или сауну, сделайте массаж).
Это поможет не только решить проблему излишнего веса, но и оздоровиться. Если эти рекомендации не помогают, посетите эндокринолога. Часто за неудачными попытками сбросить вес стоят проблемы со здоровьем: повышается содержание сахара в крови и др.
Спасибо, что дочитали статью. Если вам понравилась публикация поставь лайк и подпишись на канал. Спасибо!!
Возможно вам понравится другая наша публикация!